若い頃と体重が変わらないからといって、安心してはいけないなと、つくづく思います。
ジョギングする時だけでなく、階段の上り下り、重いお荷物を持つ時、高い所の物を取る時など、
日常生活でも、筋肉の重要性を感じるからです。
年齢とともに筋肉が減って、その分脂肪が増えているのであれば、それは明らかに身体が衰えている
わけですから、若さと健康を保つためには何とかしなくてはいけません。
ほとんどの人は、一生に約30%の筋肉が減り、80代になると中には50%ほどもの筋肉を失う人もいる
そうです。そうするとやはり支える力が無いため、どこかを痛めやすくなったり、血液を送る力も
弱まって、血流が悪くなったり、しいては肌荒れの原因にもなったり・・・。
筋肉って大事なんです。
別にトレーニングマシンを使う必要もなく、ムキムキにするわけでもありません。
無理のない運動で良いので、私もなるべく鍛えるようにしています。
適度な運動を定期的に続けていると、身体の調子が全然違いますし、身体の動きが軽くなります。
そして支える筋肉がつくと、バランスも良くなり、身体の外にも内にも良い影響が出てくるのです。
そう信じて今日も、ちょっと筋肉痛になりそうなぐらいのトレーニングを。
アンチエイジングのためには、筋肉強化も実は大切な要素なのです。
