先日、自己否定と自己成長のほんの少しの差、
というテーマでブログを書きましたが、
同じ事柄が起きても、その捉え方と意識、
そして発する言葉により、自分自身に対しても
与える影響というのは大きく異なってきます。
もちろん、振り返りや反省は大切ですが、
そこで自己批判的な言葉を自分に投げかけてしまうと、
本当は違うのに、その通りの自分になってしまいます。
そしてそれが自尊心や自信をどんどん失う原因になるのです。
否定的な気持ちになるタイプは大きく4つに分かれます。
すぐに最悪なことが起こると思い込んでしまうタイプ。
否定的なことばかりにフォーカスして、
肯定的なことになかなか目を向けないタイプ。
物事がうまくいかないのは、
全て自分のせいだと思い込んでしまうタイプ。
全てを○か✖️だけに分けてしまい、
グレーゾーンを認めることができないタイプです。
でも、このようにネガティブが強くては、負のスパイラルに
はまってしまうだけですので、そのような否定的な気持ちに
なった時は、言葉だけでもよいので、
(そのように全く思っていなくても・・)
とりあえず、1日の最後に「今日は良い日だった。」
と何度も自分に言い聞かせていると、
その言葉が潜在意識の中に自然に入ってきます。
そして、いきなり自己肯定しましょう、と言っても
なかなか難しいですので、
気持ちが落ち着いている時に、予めノートやメモ帳にでも、
自分の長所、自分の得意なこと、自分が達成したこと
を書いておき、肯定的な気持ちを思い出したい時に、
それをすぐに見られるようにしておくと効果的です。
他人に対して言わないような批判的なことは、
自分に対しても勿論言わないようにして、
他人に優しくするように、自分にも優しくし、
自分自身のことも大事にして参りましょう。
セルフヒーリングできると良いですね。
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