コーチング

 変わることと変わらないこと

 今年は世の中が大きく変わりましたが、

あなた自身は変わりましたか? それとも

変わりませんでしたか?

人は変化する生き物なので、歳を重ねるだけでも

変わりますし、環境の変化により変わらざるを得ない

こともあるかもしれません。

そして向上心がある時はまた、それに向けて動いていけば

より良くなる状況が見えることもあります。

ただ、その変化も流されるままになっているのでは

要注意です。

 本当に変わっていって良いのか。

誰かがこの方が良いと言ったから、とか、

影響力のある人がこうした方が良いと言っていたから、

などと言うように、自分で考えることをせずに

その変化を鵜呑みにしているのであれば、

何かまた大きな出来事や問題が起きた時に

自分で責任を持てる道を進めなくなってしまいます。

 どのように生活スタイルや状況が変わっても、

あるいは立場やお仕事が変わっても、

自分の中で変わらないあり方、ありたい姿が

あるでしょうか。

自分の信念や価値観というものです。

TO BE ですね。

TO DO は状況の変化で変わってくるものも

あると思います。例えば、今まで実際に会って

やっていたことがオンラインでやるようになった。

というようなことです。

でもそこで TO BE まで変わってしまったら、

本来の自分の姿を見失ってしまいます。

意識的に変えているのであれば問題ありませんが、

自分が以前から大事にしていることなど、

変わらない部分を持つことも大切だと思うのです。

 ですから、どんなに変化の時代であっても

全てを変える必要は全くありませんので

自分自身の変わることと変わらないことを改めて

確認してみるのもよいかもしれませんね。

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YouTube『エクラの風』Vol.26を配信いたしました。

今回は、ありのままの自分でいることの大切さ

そして、それを大切にすると人間関係もうまくいく

というお話をしております。

「等身大の自分を好きになると 人間関係もうまくいく」

是非、ご覧くださいませ。→こちら

 

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 当たり前だと思っていることが「強み」のこともある

 自分では、いつもやっていることだったり、

普通にできることなので、それが当たり前だと

当然のように思っていることが、実は

他人にとってみたら、それが特別なことだという

ことがあります。

 例えばスーパーでお買い物に行き、行ってから

お食事のメニューをいつも考えて食材を選ぶことが

できる人は、それが当たり前だと思うかもしれませんが、

メニューをしっかり決めて材料を確認してからでないと

お買い物ができない人にとってみたら、

それはすごい才能なのです。

 人の話、特にビジネス上での話で、言葉で聞けばすぐに

理解できる人もいれば、文字や図解を一緒に提示しなければ

分かりにくい人もいます。これは双方の特徴を知らなければ、

その理解の程度に不満を感じることもあるかもしれません。

文字や図を見ればすぐに頭に入り、記憶できる人はそれが

普通だと思っていても、出来ない人にとってみたら

すごいことですね。

 生徒さんに視覚、聴覚、体感覚、いずれも敏感な方が

いらっしゃいました。

ご本人はそれが普通だと思っていらっしゃいましたが、

人は視覚優位だったり、聴覚優位、体感覚優位・・と

それぞれの特徴を持っていますので、

全ての感覚が敏感であることは、とても強みになります。

 才能がない。何の取り柄もない。何もできるものがない。

などと自己否定してしまう方。

そんなことは無いのです。

特別なように思えなくても、

あなたが普通に当たり前のように出来ていることが、

実はとても素晴らしいことなのです。

 もし、パッとしなくてもやもやしているのであれば、

ほんの少しだけハンドルを違う方向に向けるように

向ける意識を少しだけ動かしてみましょう。

自分の素晴らしい「強み」に出会えるかもしれません。

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YouTube『エクラの風』Vol.22 を配信いたしました。

「完璧ではなく、最善を尽くす」

目標を掲げたり、願うことも大事ですが、そこに

必ず伴わせなければいけないのが、実際の行動 です。

拙著『夢の音読』8月から抜粋した文章を

音読しておりますので、是非、ご覧くださいませ。

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 他人のアドバイスは あくまでもヒント

 2020年は環境の変化、生活の変化、心の変化・・

というように誰もが様々な変化を感じている

年になりましたね。

まだ残り数ヶ月はありますが、それもきっと

あっという間で、いつの間にか年の瀬を迎えることに

なるような気がいたします。

ですから、今のうちにしっかりと自分に向き合っておく

ことが大事です。

 変化の時というのは、メディアも含めて色々な情報が

飛び交います。まずは、そこで鵜呑みにするのではなく

自分自身で考える癖をつけること。

全て聞いたまま、見たままでいますと、

自分で考えるということをしなくなってしまいます。

ですから、自分に向き合った時も、どうしたらよいのか

わからない時に、人にアドバイスを求め、それを

そのまま鵜呑みにしてしまうのです。

アドバイスというのは、もちろん、時には必要で、

自分だけでは得られない知識や経験からの教えは

とても有難く、大きな気づきになりますが、

それは、あくまでもヒントにしかすぎません。

 でも自分で考えて、自分で気づいたことというのは

揺るぎがなく、また決して他人に責任転嫁することも

ありません。

同じ事柄を見た時に、人それぞれのフィルターを

通していますので、見え方や感じ方は大きく異なります。

育った環境、背景、受けた教育、関わった人たちに

よって出来上がったそのフィルターが皆違いますから、

捉え方も変わってくるのです。

 結局は、いつもお話しますように、

答えは自分の中にあるのですね。

今日の「自分磨きコーチング」レッスンも

とても実りのある時間になりました。

毎回、私自身も気づきがあります。

枠を取り除き、柔軟な心で自分に向き合うことができると、

様々なことが見えてくるからなのです。

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YouTube『エクラの風』Vol.22 を配信いたしました。

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 自分の存在を意識する

 私たちはやらなけらばいけないことや、

予め決められた(自分で決めた)スケジュールに

沿って生活していることが多く、時間や責任に

追われて、常に何かをやっている状態です。

でもこの時に、何かをやっている自分、という

自分の存在を意識することは殆ど無いと思います。

常に意識が目の前のやっていることや、

関わっている人に向かい、時にはそのこと(人)に対して

ストレスを感じたり、マイナス感情が湧いて、

自分の感情コントロールができなくなることも

起こり得ます。

 何かを行なっている時、あるいは何かに追われている時

大事なのは、平常心と落ち着いた気持ちを持つこと。

実はそれは、自分の存在を意識した時に感じることが

できるのです。

自分の存在を感じて「今」という瞬間を生きている

ということが分かると、精神を安定させ、

物事を広い視野で見ることができたり、判断に迷う

こともなくなります。

 それができる唯一の方法が瞑想。

1日の内のどこかで、一度立ち止まり、

深い呼吸とともに意識の全てを自分自身に向けてみましょう。

自分の心が今ある場所、自分が心と一緒に存在している

という感覚を味わうことができます。

もちろん、すぐに色々な考えや思いが湧いてきたりもします。

それが普通です。

ただ、そこでまた呼吸に意識を戻して、呼吸することに

集中していけば良いのです。

 大小に関わらず、その日の目的や目標に向かっている

その気持ちを、1日15分でも10分でも良いので、

今自分が存在していることに価値を見出せる

穏やかな時間を持つことができると、人生の質も変わってくる

と言っても過言ではないと私自身実感します。

 私の朝の習慣の1つ「瞑想」。

いつもとは違う慌ただしさがあって、朝にできなかった

瞑想を、日中の空いた僅かな時間にやってみると、

スッキリいたしました。

自分の存在を意識するということが、

やはりとても大切なのだと思います。

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YouTube『エクラの風』Vol.17 を配信いたしました。

様々なご質問から9つをピックアップして

お答えしております。

今回もパーソナルなことをお話ししておりますが、

よろしければご覧頂けましたら嬉しいです。→こちら

 

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 好きなことにまず取り掛かると、前に進める

 昨日、モチベーションのお話しをしましたが、

自分では意識しないと気づかない何かの理由や

意味があって、やる気が失せてしまうことはありますので、

それは無理に高めようとしなくても大丈夫です。

でも、それが本当にやりたいことであるならば、

やはり、またそのモチベーションを少しずつでも

高めていけるとよいですね。

そのためには、改めて、性格や、得意なこと、苦手なこと、

言い訳をしていること、手放したいこと・・

など、自分の内側を知ることが大切です。

そして、まず好きなことや、夢中になれること、

楽しいことをやっていくのです。

それは、直接やりたいこと、やらなければいけないこと

と結びつくものでなくても、とりあえず、自分自身を

満たすために取り掛かるものなので、何でもOK。

 頭の中だけで、やらないと!とか、やる気を出さないと!

とやっていても、それは心が伴わないので続きません。

でも、自然に気持ちが満たされることをしていれば、

次第にエネルギーが高まり溢れてきて、いつの間にか

では、また理想や夢に向けて進んでいこう、とか

何かやってみよう、という気持ちになってきます。

 これで良いのかな?と思うこともあります。

取り巻く環境、人間関係でも、何かしっくりこなかったり、

揺るぎが出てきたりすることもあるかもしれませんが、

自分を信じて、自分を大切にすると、不安も薄らぎ、

エネルギーが湧いてきます。

そのために、自分の好きなこと、得意なことを大事にして、

少しメンタルが落ちた時やモチベーションが下がった時などは

特に、どんなに小さなことでも良いので、心が癒され、

満たされることにまずは取り掛かってみて下さいね。

そうすれば、必ず自然に自分を前に進ませることが

できるはずです。

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YouTube『エクラの風』Vol.16 を公開いたしました。

「はせがわちづこへの パーソナルクエスチョン」

ご質問にお答えしながら、大切にしていることや

価値観などもお伝えしております。

是非、ご覧くださいませ。→こちら

 

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 原点に戻ると何かが見える

 最近時々、YouTubeでご質問にお答えしていると、

子どもの頃や若い頃のことをお話しすることがあり、

改めて、私自身、原点に戻る機会を頂いているような

気がいたします。

子どもの頃の記憶というのは僅かしかありませんが、

その中で今でも覚えているものというのは

やはり当時、強烈な感覚を覚えたものとか、

何度も繰り返しやっていたもの、

習慣としてやっていたこと、大きな出来事などだと

思いますが、その時の感覚というのはとても大切です。

 今やりたいことが見つからないという方は、

子どもの頃好きだったこと、夢中になってやっていたこと

などを思い出すと、そこにヒントがあるかもしれません。

あるいは、何か迷っていることがある時などには、

子どもの頃わくわくしていた感覚、嬉しかったことなどを

もう一度味わってみると、答えがみつかることもあります。

 そして、原点に戻ると、忘れかけていた大事なことに

改めて気づいたりもします。

大きな声で元気よく挨拶をする。

きちんと「ありがとうございました。」とお礼を言う。

おじいちゃま、おばあちゃま(年配の方)を大事にする。

明日の用意は夜のうちにする。

などという小学生の時に当たり前のこととして

やっていたことを、大人になった今、特に忙しい時などは

おろそかになりがちです。

 小学生にまで遡らなくても、人として大切なこと、

自分がこれを大事にしていこうと思ったことなどを

時々、思い出してみましょう。

気持ちがリセットされたり、新たな活力が湧いてきます。

あなたの原点、何ですか?

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YouTube『エクラの風』Vol.16 を公開いたしました。

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 一歩進むだけ。それだけで景色が変わる。

 大変なことがあった時、それはきっとまた

良いことに変わる、というように考えることは

とても大事。悲観的な思いばかりでいても

全く解決にはならず、前に進むこともできません。

でも、その良いことに変わると信じていても、そして

ただ良いことがいつかは起きる、と待っていても、

その良いことは起こりません。

良いことはただ何もしないで待っているだけでは

だめなのです。何かを起こさないといけないのです。

アクションが大事。

 もし今までやっていたことが上手くいかなくて

それを辞めざるを得ない時は、思い切って

方向転換をして新しいことを始めてみる。

迷いがある時には、なぜその迷いが生じるのかを

自分自身の中で掘り下げていき、

できることから始めてみる。

まずは一歩進んでみると、景色がぐんと変わります。

同じ場所にいても気づかないことが

違う場所に少し移動するだけで

見えてくるものがあるのです。

そして気づくことがあるはずなのです。

まずは少し進んでみること。

違う景色が見えたなら、そこでまた次に進む

道が出来ているかもしれません。

 一歩を踏み出せないその思い込みは

本当にそうですか?

同じ場所にとどまっているその理由は

本当に重要なものですか?

必要なのはその思い込みの枠を外すこと。

常識だと思われていることに囚われないこと。

 どこに向かってでも良いのです。

ただ一歩進むだけ。

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YouTube『エクラの風』Vol.16 を公開いたしました。

「はせがわちづこへの パーソナルクエスチョン」

ご質問にお答えしながら、大切にしていることや

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 夢の「サンシャインマップ®」

 未来の理想の姿になるためには

まず、今の自分を知ることが大切。

こちらは、何度もブログでもお伝えしていることですが、

そこを徹底的に掘り下げるためには、しっかりと

自分自身に問いかけたり、言葉で表すなどして

明確化することが必要になります。

それをマッピングして表せるように、

「サンシャインマップ®」として商標登録をいたしました!

でも、難しいことは何もなく、書き方は簡単。

このブログ上で上手くお伝えすることは出来ませんが、

ありたい理想の自分の姿、目標、夢、何に対しても

それに向けてどのようにしていきたいかということを

可視化していきます。

 本日は、「自分磨きコーチング講座」を行い、

前回から書き始めて頂いていた「サンシャインマップ®」で

どうしても埋められなかった部分を私と一緒に

どんどん問いかけながら「TO DO」と「TO BE」を出していき、

素晴らしいご自身のマッピングが出来上がりました。

その後、現状や問題点、リソースなどを明確にしながら、

出てきた目標に向けて、今、何をすれば良いのか

ということをはっきりさせていくワークを行いましたら、

一歩前進どころか、二歩も三歩も前進できたような感じで、

とても有意義な時間となりました。

「すべて答えは自分の中にある。」という基本の考えの元、

現在のもやもやしていたものも解消されたようで

私自身もとても嬉しく思います。

私も一緒にわくわくしてきました。

 「サンシャインマップ®」はもちろん私も、

色々な視点から何度も書いて、今何をしたら良いのか、

どのような価値観を大事にしていったら良いのか

可視化しています。

まだ、ホームページでは講座の案内はしておりませんが、

「自分磨きコーチング講座」

「美ライフコーディネーター™養成講座」

の中でも今後、使って参りたいと思っております。

 気持ちが明るくスッキリとする

夢の「サンシャインマップ®」です!

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YouTube『エクラの風』Vol.11 を配信いたしました。

今回は、「どこからそのパワーが出てくるの?」など

3つのご質問にお答えしております。

是非、ご覧くださいませ。→こちら

 

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