コーチング

 前向きになれない時は・・

 オリンピックは始まったものの、異例づくし。

まだ世の中や将来に対して不安を感じていたり、

うまくいかないことに苛立ちを感じたり、

また些細なことでもマイナスに考えてしまって、

なかなか前向きになることが出来ずに、気持ちが

沈んでしまうこともあるかもしれません。

 人の感情というのは繊細で、ちょとしたきっかけで

気分が落ちたり、逆に晴れやかになることもありますが、

できれば、どのような時も可能な限りニュートラルに

捉えて、前向きな感情でいられると良いですね。

 私は前向きだね〜とよく言われますが、自分でも

そのように思います。

もちろん、凹むことはありますし、どうしてこのように

なってしまったのだろう、どうしてこのようにして

しまったのだろう、なぜ、このようなことが身に

降りかかるのかしら・・というようなことはあります。

でもいつまでもそのようなことを考えていることはなく、

気持ちを切り替えたら決して後ろを振り向かず、でも、

後ろにも目をつけながら、常に前を向いている感じです。

それは、後ろを向いて悔やんでいるだけでは何の解決にも

なりませんし、前向きでいた方が絶対に人生の色が

明るくなると思うからです。

 でも、それは分かっているけれど、なかなか前向きに

なることが出来ない・・と言う方もいらっしゃるかも

しれませんね。

 自信がない時などは、どうしても他人と比べたり、

ちょっとしたことで、自己嫌悪に陥ったりしますから

何でもマイナスに考えてしまいがちで、だからと言って

自信を持ちましょう、と言っても無理な話です。

 体調が悪いとまた、簡単に気分まで落ち込んでしまう

ということもよくありますね。

ですから、やはり、目の前の出来事に対してや、

不運な出来事に対して、何か捉え方を変えるよりも

まずは、日常生活の中で自分自身を丁寧に整えて

おくことが大切なのです。

健康的な毎日を送れるように心がけるとか、

気分転換をしっかりと出来るようにするなど、

自分を大切にすることは基本です。

そしてその上で、狭い世界しか見えていないところを

少しずつ視野を広げていけるように物事を別の角度から

捉えてみるようにしてみたり、

日常的に人との関わりの中でも、

起こった目の前の事象の中でも、

そこから良い点を見つけることができるよう

心がけるようにしてみましょう。

 毎日の小さな行動の積み重ねが習慣となれば、

少しずつ前向きにもなってくるはずです。

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 目標がなかなか実現しない理由

 目標を掲げても、もちろんスムーズにいかない

こともありますし、失敗を繰り返してしまう

こともあるかもしれませんが、それでも達成に

向けては少しずつ進むことができるのか、

それとも途中で挫けるのかは、外的要因よりも

内的なもの、自分自身の中にその問題や答えが

あります。

 どうして叶わないのか・・その理由の1つは

〇〇が欲しいと強く思い過ぎている時。そこには

自分には「無い」ということを潜在意識の中に

インプットしてしまうために、いつまで経っても

叶わない、という構造が出来上がってしまうからです。

執着は、マイナス情報を自分の中に入れてしまうので

願望達成を一層難しくすることになるのです。

 そして、もう1つは、掲げた目標や夢が達成された時に

自分は何を手に入れることができるのか、ということを

よく自分で分かっていない場合です。

〇〇に合格する、という目標を立て、

それに合格した時に何を得られるのか。

もちろん、その合格という結果は得られますが、

その結果を得ると、今までと何が違うのでしょう。

その結果によって、あなたは何が得られるのでしょう。

そこが明確でないと、モチベーションを維持するのが

大変になります。

自信でしょうか。行動力でしょうか。信頼でしょうか。

安定でしょうか。安心感でしょうか。優越でしょうか。

自分らしさ、責任、豊かさ・・など様々なことを

手に入れることができると思います。

 願望を達成するためには、潜在意識の部分も

大きな役割を果たしますので、そこにはポジティブな

情報を入れられるように、普段の言葉の使い方なども

意識して気をつけて参りましょう。

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 優位感覚を知ってコミュニケーションを滑らかにする

 「海」と聞いて、あなたはどのように

イメージするでしょうか。

ある人は、遠くまで続く広大な海と爽やかな空を

思い浮かべるでしょうし、ある人は、

静かに打ち寄せる波の音や砂浜の音が聞こえて

くるでしょうし、またある人は、

海の香りとともに、心地よく肌に当たる潮風を

連想するかもしれません。

このように、私たちはそれぞれ、同じ対象でも

人によってイメージ感覚はバラバラなのです。

 人間は、五感によって外部の情報を受け取って

いますが、その時に、優位になる感覚があると

言われています。

特に視覚、聴覚、身体感覚の3つを重視し、

自分とお相手の優位感覚の傾向を知っておくと、

コミュニケーションがより滑らかになるのです。

 視覚優位の方は、見る、描く、明るい、暗い、

鮮やか・・など、聴覚優位の方は、言う、聞こえる、

〜の音、賑やか、響く・・など、身体感覚優位の方は、

暖かい、柔らかい、実感する、触る・・などと、

それぞれよく使う言葉に傾向がありますから、

意識して自分の使う言葉、お相手が使う言葉を

聞いていると、どのタイプかが少し分かるかも

しれません。

 その上で、もしお相手が視覚優位であれば、

視覚的にイメージしてもらいやすい言葉を選び、

聴覚優位であれば、聴覚に訴えかける言葉、

身体感覚優位であれば、触感や香り体での

感覚を表す言葉を使うと、お相手に合わせる

ことができて、スムーズに会話が進んだりします

ので、信頼関係を築くコミュニケーションに

効果的です。

 本日はコーチング講座を行いましたが、

やはりどのような場面でもコミュニケーションが

大切だと実感されているため、スキルの1つと

してお伝えしました。

難しい面もありますが、でも、人によって

優位感覚が違うのだ、ということを知っている

だけでも、理解の相違などによるトラブルは少なくなる

かもしれませんね。

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 盲点がいつのまにか世界を小さくしてしまう

 今はもう物質主義的な時代ではなくなりました。

人としてのあり方や価値観、信念を大事にして

ブレない軸を作っていくことで、今までとは違う

これからの世の中に対応していくことが必要に

なってきています。

それはしばらく前から言われていることですが、

人は自ら変化していくことは苦手です。

どうしても、今いるところが安全であり、また

本当は周りは変化しているのに、それを見て

見ないようにしてしまっていたり、決して戻らない

過去の状態に戻れると信じてしまっていたり・・。

サムライ時代には絶対戻らないというのは

知っていても、少し前ならあり得そうな気がしたり、

変化を受け入れられずに未来が見えなくなって

しまうのです。

 そして、自分の体験のみによって物事を判断しがち

ですので、どうしても先入観がでてきてしまうことも

あります。

またはいつも同じものしか見ていないと、そこにある

問題点や改善点に気づかずに、そのまま過ごして

しまうこともありますね。

お部屋の汚れを毎日見ていると、それがあたり前に

なっていて、それを汚れと認識しなくなるという

のと同じです。

本当は汚れを綺麗にしなくてはいけないのに・・。

 そのような盲点があると、自分自身の世界は小さく、

狭くなり、でも変化をさせないから、とても狭い中で

満足していくようになってしまいます。

 コーチングではコーチがその先入観や思い込みを

どんどん外していきますので、可能性がどんどん

広がっていきますが、たとえ他人の手を借りなくても、

自分には盲点があるのだ、ということを意識していれば、

時々、自分自身を客観視したり、物事を見る時に

あえて視点を変えてみたりすることはできますから、

心と頭を柔軟にしていきたいですね。

 その上で、今の世界で自分らしくあるために、

未来を見据えながら信念を大切にして参りましょう。

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YouTube『エクラの風』Vol.68を配信いたしました。

「このまま進む? それとも軌道修正?」→こちら

今年も後半戦になり、これからの半年、どのように

有意義に過ごしていくべきか、改めて自分自身を

見つめ直す時です。

是非、ヒントにして頂けましたら嬉しく思います。

 

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 まずはやってみる

 出来るか出来ないか、自分に合っているのか

合っていないのか、それは、やってみなければ

分からないものです。

どんなに本を読んでも、どんなにSNSで情報を

仕入れても、どんなに自分がそのことに関心が

あったとしても、考えているだけでは何も

変わりませんし、迷っていてもそこから先には

進みません。

 どうしても悩んでいる時というのは、自分の経験や

想定の範囲の中でしか考えることができないので、

そこを超えるためには、

悩む前にまず行動に移すしかありません。

とりあえずやってみて、しっくりこなければ、

あっ自分には合わないのだということが分かりますし、

どうしても出来なければ、まだ自分には早かったのだ

ということを知ることができます。

そして出来そうだったり、しっくりくるようでしたら、

そのまま続けてみれば良いわけです。

 先に自分の周りに枠を作ったり、限界を設けて

しまっては、可能性を大きく狭めてしまいます。

それは自分自身にとってもそうですし、

指導者の立場でしたら、その可能性を決して

狭めないよう、むしろどんどん広げてあげられるように

チャンスを作ってあげることが大事です。

そして、1つのことを何度も何度も納得がいくまで

チャレンジすることも大切ですし、あるいは、

色々なことにチャレンジしてみるのも良いと思います。

たくさんチャレンジした分、得るものもたくさん

ありますし、その中から本当に自分らしく出来る

ものが見つかるかもしれません。

 1つのことしかチャレンジしなければ、その1つが

出来るか出来ないか、の二択でしかありませんが、

100個のことにチャレンジすれば、その中から、

幾つかは自分にぴったりのものや、本当にやって

いきたいものなどに必ずヒットするはずです。

10個ぐらいは良いものが見つかるかもしれないのです。

 ですから最初から自分の周りに枠を作らず、

まずやってみる、ということを心がけてみましょう。

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 アファメーションをうまく活用するには

 誰にでも、思い込みというものがあります。

時々、様々な形で思い込みに関することを

ブログでも書くことがありますが、

一度思い込んでしまうと、それしか見えなくて

間違いに気づかなかったり、潜在的な思い込みによって

私たちの行動は良い方にも、悪い方にも作用します。

 でもその思い込みも上手に意識的に使えば、

理想の人生に近づいたり、人間的に成長したり、

お仕事の成功、目標達成などにとても効果があるのです。

それが「アファメーション」。

なりたい自分になるための言葉による思い込みのこと。

肯定的な自己宣言や自己暗示とも言われます。

自分の理想の状態を言葉で繰り返し自分に言い聞かせる

ことによって潜在意識にインプットするわけです。

 これは必ず肯定的で、断言するような形、できれば

過去形、それに抵抗があるようなら現在形、現在進行形

でも大丈夫ですが、未来へのお願いではないようにします。

私はいつも堂々としている。

私はエネルギーに満ち溢れている。

私は愛される価値がある。

私は〇〇ができた。

私は豊かだ。

私は成功者だ。

など色々あると思いますが、ただこのアファメーションが

どうしてもうまくいかない方がいらっしゃいます。

それは、潜在意識の部分から、そんなのは無理!という

抵抗や否定が湧いてきてしまうからです。

そうすると、どうしても言葉に違和感が出て、

その信じられないという無意識の思いが叶ってしまう

のですね。

 そのような時は、アファメーションのハードルを

少し下げて、そして「私は〇〇になりつつある。」

と少しやんわりとした表現にすると抵抗感がなくなる

と思います。

あまりにも突飛すぎる時は、少し言葉を見直して

見ると良いですね。

 自分自身への自己宣言。

是非書き出して、リラックスしている時に声に出して読み、

良い思い込みができると、自然に考え方も前向きになり、

理想に向けた行動が取れるようになるはずです。

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新しく配信いたしましたYouTube『エクラの風』Vol.67

では、自分自身で免疫力を高められるには、

どのような心がけが大切なのかをお伝えしています。

「ネガティブな言葉や感情は 免疫力も下げる」→こちら

そちらも合わせてご覧頂けましたら嬉しく思います。

 

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 豊かさとは

 私が行うコーチングの中の質問の1つに

「あなたにとって豊かさとは何でしょう」

というものがあります。

改めて、自分にとっての豊かさとか、

自分が豊かになるということはどういうことなのかを

考えてみると、意外と考え込んでしまいうものです。

 豊かさとは、財産がある、経済的に不足ない、

という意味の他に、物が豊富で心の満ち足りているさま

(広辞苑より)ということですが、本当の自分の人生を

歩むためには、心が豊かになることがとても大切です。

そのためには、まず、小さなことから自分を満たすこと。

つまり、好きな本を読む、好きな音楽を聴く、

好きな食べ物を食べる、好きな飲み物を飲む、

好きな香りをそばに置く、好きなお花を飾る・・など

自分を「好き」で満たすということですね。

私がよく言う、自分が心地良い状態になっていたり、

波動が高い状態にするということが大事なのです。

 何か趣味になるようなことをやろうと思っても

忙しくてなかなか出来なかったりすると、

かえってストレスになってしまうことがあるかも

しれませんが、時間がかからない好きなことや

ちょっと良いな〜と思うようなことを日常に散りばめて

おくと、心にほっこりと、ゆとりも生まれます。

そしてそういう自分のままで「私の人生」を

楽しむことができれば、それが必ず豊かさにつながる

わけです。

 また、選択肢をたくさん持つことも大事。

選択肢があれば、何かをやっている時にたとえ

思わぬことが起きたり、うまくいかなかったり、

それが出来なくなってしまっても、

自分で用意してある選択肢がたくさんあれば、

また別の方法でやってみるとか、

全く違う選択肢を広げてみることができます。

好奇心や向上心があれば必ず選択肢も増えます。

 そして選択肢が多ければ多いほど、実は

豊かさまでもが増えていくのです。

まずは自分を大切にして、心地良い状態にする→

満たされる→人生を楽しめる→心豊かになる→

幸せになる→幸せを与えられる

・・このようなポジティブサイクルを作ることが

できれば、人生どのような状態になったとしても、

自分自身の力で自分らしい豊かさを持つことが

できますね。

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本日YouTube『エクラの風』Vol.66を配信いたしました。

「心の軸をつくる 2つのこと」→こちら

世の中や時代の変化に柔軟に対応していくためには

自分自身の心の軸を持つことが大切です。

その心の軸をつくっていく重要な2つのことを

お伝えしています。

是非、ご覧になってみて下さいませ。

 

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 価値観の見直し

 2021年になってから、もうあっという間に

約半年が過ぎました。

半年も経つと、新年を迎えた時に立てた

目標や誓いなども忘れてしまい、

それをそのままにしていますと、あとは

年末に向けてまっしぐらです。

 21日は夏至を控えているということもあり、

今、エネルギーが高まっている時でもありますから、

このタイミングで、自分の価値観の見直しを

しっかりとしていき、自分の理想とする生き方、

自分らしく生きられるあり方などを確認して、

意図を放つことができると良いですね。

 そうは言っても難しいとか、なかなかうまく

いかないことに対するネガティブな感情、

それから、世の中の変化や起こる出来事に対しての

不安や恐れ、焦りなど、マイナスのエネルギーを

放ってしまいますと、そのネガティブな方がパワーが

強くて、それらを余計に引き寄せてしまいます。

ですから、今の純粋な願い、心の奥底にある

本当の自分の理想のあり方、価値観などを

自分自身で知っておく必要があるのです。

 本日もコーチング講座を行いました。

お年始に立てた目標が、今の時点でどれだけ達成

されているかの現状を見ることもとても大切です。

そこでそのまま進んで行っても良いのか、それとも

軌道修正する必要があるのか、今の価値観に

やっていることが合っているのかどうか・・などと

いうことを確認して、しっかりと見直すことが

これからの半年を大きく左右していきます。

 そこで自分自身の価値観や信念を改めて問い、

それを軸にすることができれば、たとえ今後また

様々な問題にぶつかったり、意に沿わないことが

起きたとしても、ブレずに進んでいくことが

できるのです。

 軌道修正はいくらでもOK。

それが出来ないまま進むことの方が大変です。

時々立ち止まって、 TO DO の現状把握、

そして心の中の TO BE を改めて見てみて下さいね。

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本日、YouTube『エクラの風』Vol.65を配信いたしました。

「思考力を向上させる 3つの方法」です。→こちら

人生の質を高めるため、よりよく生きていくために

思考力も身につけて、適切な判断や、決断ができると

良いですね。

是非、参考にして頂けましたら嬉しく思います。

 

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 答えは必ず自分が持っている

 私たち日本人の傾向として、周りと同じがいい、

みんなと一緒だと安心、という感覚が他国の方々と

比べると強くあります。

それが良いとか悪いとか、ということではなくて、

そのような特徴があるために、どうしても、

目立つと叩かれるし、周りに合わせることが大事だと

いう雰囲気の中で、個性が失われてしまう可能性も

あったりするということです。

謙虚さや協調性は勿論とても大事なことです。

お相手を慮ることにつながりますし、

和を重んじればその場がうまく回っていきますから

どうしても小さい時から皆と一緒に行動することを

強いられてもきました。

 でも、それがあまり強すぎますと、やはり、

主体性は失われてしまいます。

こうしなければいけない、こうあるべき、と

言われたままのことをするようになっていくと、

自分で考える力が無くなり、自分の答えを探していく

ということが苦手になってしまいます。そして

大人になれば、どんどん周りの目が気になって、

一般的にはどのようにするのだろうか、

普通は皆どうするのだろうか、というように

周りに答えを見つけようとするのです。

 でも、いつも言いますように、答えは他人の

ところにはありません。

何か問題が起きた時、選択に迷った時、

決断に迫られている時、これからの道を探す時、

どのような時でも、どうしたら良いと思う?と

他人に聞く前に、まずは自分の内側に聞いてみる

ことが大事です。

 もしかしてすぐには答えが出ないかもしれませんが、

他人に言われたことはヒントやアドバイスですから、

自分の心の声に耳を傾けることがとっても大切なのです。

コーチングでは、アドバイスなどを言うことはしません。

必ず、クライアントさんご自身の中にある何かに気づいたり、

そこから答えを導き出せるように寄り添うことが基本です。

だから良いのですよね。

改めて思います。

誰が何と言おうと、必ず自分の中に答えを持っている

のですから、それを一人一人が大切に出来ると良いですね。

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  YouTube『エクラの風』Vol.64を配信いたしました。

「流されないために することは?」→こちら

どのような状況でも、周りに流されないようにできれば、

自分らしく生きていけるはずです。

そのために大切なことをお伝えしています。

是非、ご覧頂けましたら嬉しいです。

 

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 セルフイメージは知らず知らずの内に作られていく

 セルフイメージというのは、自分で自分をどのように

評価しているか、ということですが、簡単に言えば、

自分の思い込みから作られたものです。

そして、その思い込みはどのように作られるかと言えば、

それは、過去に繰り返し見たもの、聞いたもの、そして

様々な経験からに他なりません。

それが少しずつ積み重なり、記憶となって形作られ、

私たちの言動やメンタル、考え方に大きく影響してきます。

 もっとお仕事が出来るようになりたいと思った時、

目標を立てたり、理想を掲げたりするものの、

私たちは未来へ向いているはずの意識が、

無意識の内に過去に向いているということがあります。

それは過去の経験があるために、成功したこと、

失敗したことなど、様々な記憶に引き戻され、

前を向いているはずが、いつの間にか後ろを向いている

ということが起こり得るのです。ですから、

失敗体験により、または失敗とまではいかなくても、

たとえば、何をやってもうまくいかない・・というような

経験や思いがあった場合、それを思い出すことによって、

また無意識の領域に、出来ない自分、という思い込みが

刷り込まれていき、それを脳内で何度も何度も繰り返して

しまいます。

そうすると、どのようなことが起きるかと言いますと、

脳は実際の経験と想像を区別しないために、

経験をしていなくても、頭の中で想像したことが

繰り返し、脳内に残ってしまうのです。

それが知らず知らずの内に確固たるセルフイメージとして

作られていきます。

ただ思い起こしているだけなのに、その都度、

失敗経験をしていることになっているなんて考えたら、

何だかとても損をしている気持ちになりますね。

 目標を立てて、一生懸命に頑張ろうとしても

なかなかうまくいかないのは、いつの間にか作られた

マイナスのセルフイメージが邪魔をしているかも

しれません。

 たとえ過去のことを思い出すにしても、出来るだけ

プラスの出来事、自分が満たされるようなことに

フォーカスして、良いセルフイメージを作っていける

ようにいたしましょう。

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 最新動画 YouTube『エクラの風』Vol.63では

他人の幸せを祈るとどうして自分が幸せになるのか

ということを潜在意識や脳の観点からお話しして

おります。

是非、参考にしてみて下さいませ。

「他人の幸せを祈れば 自分も幸せになる」→こちら

 

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