ライフスタイル

 花開香世界(はなひらきて せかいにかんばし)

 小さなお庭で小さな薔薇が少しずつ

咲き始めています。

私は香りがとても好きなので、香り高い薔薇を

選んで植えていますが、毎年この時期になると

その何とも言えない芳しさに癒されます。

 『花開香世界』

久しぶりの禅語です。

文字だけ見れば、正に今の季節のお庭の様子を

表しているかのようですが、

これを深く読んでいくと、やはり禅語の奥深さが

身に染みます。

 花とは自分の心の目。

これが閉じていると、本当に狭い世界しか見ることが

できませんし、周囲への理解もとても浅いものに

なってしまいます。

自分の心が狭ければ狭いほど、自分を許すことも

お相手を許すことおも出来ませんし、

目の前のことしか見えなかったり、あるいは

固定概念によって柔らかな発想が出来ないために、

人間関係もスムーズにいかない場合もあるかも

しれません。

 ですから、心の目を開くことはとても大切。

心の目が開かれると、周囲には素晴らしい世界が

広がっていることが分かります。

また自分自身の世界も変わってきます。

そしてお相手を察することも出来るようになりますから、

今まで分かり得なかったお互いのことを理解し合える

ようになったり、思いやりを持つことで、

取り巻く世界も優しくなってきます。

 周囲を心の目で見ることも大事ですね。

実際に見えることだけが起きている事象ではありません。

様々なことや人の感情が絡み合っているのですから、

しっかりと自分自身の心を開いていることが大切なのです。

 気づきがあれば、世界が変わります。

 花開けば、香る世界が見えるのです。

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 YouTube『エクラの風』Vol.60を配信いたしました。

こちら

「周りにコントロールされないために大切なこと」

揺れ動くこの時代、不安定になりがちだからこそ

個人として必要なことをお伝えしておりますので、

ご覧頂けましたら嬉しく思います。

 

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 『 夢の音読 』

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 楽しむ心を持つためには好奇心と観察力を

 気持ちが暗くなりやすいニュースばかりで

行動にも制限があり、今までとは違う生活に

満足できていない方も沢山いらっしゃることと

思いますが、極端なことを言えば、世の中が

この状況だから楽しめないのではなくて、

楽しむ心が無いために楽しめていないとも言えます。

 帰宅途中の小学生に会うと無邪気で本当に

可愛いですね。1人で道端の何かが気になって

立ち止まっていたり、数人でとても楽しそうに

お話したり、飛び跳ねたりしながら歩いていたり・・。

マスクをしなくてはいけない、あれはできない、

これもやってはいけない、という制約の中でも

1人1人には、やはり楽しめることが色々とあるのは

子どもは好奇心が旺盛で、様々なことをよく見ている

からなのですね。

そして素直な心でそれを喜べるのです。

青い空を眺めても、鳥のさえずりが聞こえても、

木々や草花を目に止めたり、美味しい食材に出会えたり、

日常の思いがけない出来事でも、そのようなことを

楽しめる心を持つだけで、健康的にもなりますし、

楽しそうにしている人のところには、また楽しい心を

持つ人たちが集まってきて、嬉しい循環が生まれます。

 同じ環境にいたり、同じ物を見ていても、感じ方は

それぞれですが、楽しいと感じる人とそうではない人とでは、

人生の質も変わってきますね。

先日のブログでも書きましたが、楽しそうにしている時は

ハッピーホルモンが出ますから、免疫力も高まります。

世界には色々なことが転がっています。

大変なこともありますが、楽しいことにも目を向ければ

意外と沢山あるものなのです。

その小さな事柄を見ることが出来るかどうか、

そしてそれを素直に喜べるかがどうかが大切ですね。

 今日は夜空に国際宇宙ステーションを見ることができました。

地球を1日何周も回っているのですから、チャンスは何度も

あると思いますが、私は今日が初めてです。

南西から早いスピードで北上していく赤い点を追っていくと

宇宙で頑張っている方達が本当にいることを確認できて

何だかわくわくします。

煌めく星々もとても美しい夜空でした。

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 とりあえず半歩だけ・・

 やらなきゃ、やらなきゃ・・

動かなくちゃ、片付けなくちゃ・・

今日はあれもある、これもある・・

でもなかなか動けない・・でも動かなきゃ・・

というような時はありませんか?

お天気が悪かったり、散らかり過ぎていたり、

やることは沢山あるけれど、緊急では無いために

なかなか重い腰が上がらない、ということは

珍しいことではありません。

でもいつまでもその状態でいるわけにはいきませんから、

どこかでスイッチを押さなくてはいけないわけです。

そのような時に、大きな一歩を踏み出さないといけない、

と思うから(無意識でも)なかなか動けなくなるのです。

 一番エネルギーがいるのは、最初の一歩。

ですから、そこで大きく・・と思うとなかなか動けませんが、

ほんの少しだけ動いてみる。とりあえず立ってみる。

ぐらいの気持ちで踏み出すのが結局はその後の行動力に

繋がります。

立ち上がれば、目の前のやらなくてはいけない何かに

手をつけることが出来るでしょうし、邪魔になって

いたものを移動するとか、必要な物を取りに行けるとか、

または不要なものを処分する、ちょっとここだけ綺麗に

お掃除をする・・などとほんの少しのことから始める

ことができます。

 動かないでいると、いつまでも動けませんが、

少しでも動くと、だんだん動きたくなるものです。

とりあえず立ち上がる時に、ほんの少しだけ

「えい!」と勢いをつけて、あとはその動きに任せて

半歩進んでみましょう。

 今日は植えなくては、植えなくては・・と

しばらく眺めていた『モリンガ』という植物の種を

3つの小さな鉢にようやく植えました。

家の中で育てますが、芽が出てくるのが楽しみです。

初めての挑戦。まずはやってみないと・・。半歩から。

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 コントロールできるのは「今」と「ここ」

「集中力は政治、ビジネス、スポーツなど、

人間が行う全ての活動を成功に導く秘訣である。」

と詩人エマーソンが言うように、私たちの日常や

お仕事で集中力は欠かせないものです。

でも完全に集中していないと、いつの間にか

雑念が頭の中をよぎり始め、少しずつ注意が散漫に

なってきますと、お仕事やお勉強などの効率が

一気に下がってしまいます。

 動物というのは、例えばお腹が空けば獲物を探し、

目の前に狙うものがあれば迷うことなく

向かっていきます。生きるために食べているから

ですね。

でも人間は、お腹が空いても、もしダイエット中

であれば、これを食べたらまた体重が増えてしまう・・

と未来の自分の太った姿を想像したり、

昨日外食をしてたくさん食べてしまったから、

今日は少し調整してお野菜中心にしておこう・・

などと言うように、本能だけでなく、未来や過去に

思いを及ばせて様々なことを考えていきます。

私たちは自由に過去や未来に心をおくことができる

という素晴らしい能力がある反面、実は集中力を

発揮したい時にそれが妨げになってしまうことが

あるのです。

そしてその過去や未来をコントロールすることは

できません。できるのは「今」と「ここ」だけ。

ですから、瞑想などをする時も「今」と「ここ」に

出来る限り心を置くようにしていくわけです。

そうすると、ものすごく集中することができます。

 また私たちはこの世に生まれた時は何の汚れもない

「自己」そのものであったのが、成長するに従って

心の中に自我も芽生えてきます。その自我(エゴ)が

強くなってきてしまいますと、真の自己を失います。

 坐禅の「坐」という字は「土」の上に人が左右に

座っています。これが「自己」と「自我」を表し、

静かに坐禅することで、両者の対立を無くして

大地にしっかりと腰を据えることができる心を

得ることができるのだと言われています。

そこで得られる集中力は「無心」「無我」の境地なの

かもしれませんが、坐禅修行とまではいかなくても

私たちも日頃の意識でそのような集中力を高めていき

様々なパフォーマンスを効果的にやって参りたいですね。

 ゴールデンウィーク中、静かに瞑想の時間を持つのも

如何でしょうか。

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本日YouTube『エクラの風』Vol.59を配信いたしました。

「原点に戻れば 先が見える」→こちら

まだまだ不安定な世の中で自分らしく生きるためには

原点に戻ることも大切です。

今回も拙著『夢の音読』から抜粋して自分を見つめ直す

ためのメッセージをお届けしております。

是非、ご覧くださいませ。

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 美しく歳を重ねるには・・

 50代になって、何かにつけて「年齢」を感じるのは

もう自然の流れ。そこを無理に抵抗しようとして

必要以上の若作りをしたり、落ち込んだりしても

仕方がありませんから、それを上手に受け入れて、

外見や加齢による能力の低下よりも、歳を重ねた

からこそ磨かれていくものや美しさを大事にしたい

と思うのです。

 だからと言って、その変化や衰えを受け入れ、

ただ何もしないで甘んじているだけでは、

年齢以上に歳をとって見えたり、

加齢の速度を早めてしまいかねませんので、

まず健康でいるためにどうするかということを

考えたり、心身のバランスを保つ努力をしたり、

内面を磨くことを怠らない生活を心がけることも

大事ですね。

 若さだけに固執すると、思い通りにはいかない

現実に落胆したりしますので、10年後、20年後

にはどのような姿、状態になっていたいかを明確に

していると、昔は若かったのに・・という嘆きから

理想の明るい未来に気持ちはシフトしていきます。

イメージするのは自由ですから、キラキラと輝く

外見や内面を想像すれば、それなら今、どのような

ライフスタイルでいれば良いのかが分かってきます。

 私にとってはやはり、食事や適度な運動で身体を

整えること。1日に穏やかな気持ちになれる時間を

必ず作ること。様々なことに関心を持ち続けて

読書などで知識を得る努力をすること。

五感を大切にして感性を高めること。

出来る範囲でボディケア、フェイスケアなどをして、

自分を労ること。

どうでもいい格好をしないこと。

全てのことに感謝すること。

・・・などと欲張りな気もしますが、でも上記のことは

特別なことは何一つ無く、全て日常で出来ること。

そう思うと、それを意識しているのといないのとでは

歳の取り方も違うのではないかと思っています。

 素敵な70代、80代の方を見習いながら、

鏡を見て一喜一憂することなく(喜はあまりないかな)

前向きに過ごしていきたいと思うこの頃です。

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 新しく配信いたしましたYouTube動画では、

「5分だけ努力すると 人生が変わる」という

お話をしております。→こちら

是非、参考にしてみて下さいませ。

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 タイムマネージメントは意識+行動マネージメント

 1日24時間は誰にでも平等に与えられた

大切な時間。どんなに頑張っても25時間になる

ということはあり得ませんので、もし今より

お仕事とプライベートのバランスを上手にとりながら、

最大限の成果を出して、より充実した人生を送りたいと

思っているのなら、意識と行動を変えていかなくては

いけませんね。

 あ〜1日思ったように出来なかった・・とか

無駄な時間を過ごしてしまった・・などと悔いが残る

としたら、やはり何かの工夫が必要です。

 まずはしっかりと TO DO リストを作ること。

いつも私は TO BE が大事だと強く言っていますが、

今日はタイムマネージメントの観点からなので、

毎日の TO DO リストは欠かせないものです。

そしてそこから、優先順位をつけていくわけですが、

①緊急で重要なもの 

②緊急ではないけれど重要なもの

③緊急だけれど重要でないもの 

④緊急でも重要でもないもの 

という4つに分類しますと、緊急でも重要でもないものは

カットすることが出来るかもしれません。

そうすると、その時間を他のことに充てることが

できたり、余裕の時間を作ることができます。

 そして、1日の中でルーティンに出来ることは

ルーティンにしてしまい、脳を少しでも大切なことに

使えるようにするのです。

私たちは1日に1100万もの情報を脳で処理しなければ

いけないのですが、そのうち意識的に処理できるのは

わずか40のみなのだそうです。

ですから無意識にやってしまっていることも

あるわけなのですね。

 24時間を効率よく使うためには、やるべき大事な

ことをはっきりさせて目的をしっかりと持って

取り組めるようにし、ルーティンで出来ること、

その他のこと、余裕の時間をも予め明確にして

あとはスマホなどに気を取られないよう

気をつけるようにして参りたいですね。

 他にも意識していくことは色々ありますが、

この基本をしっかり押さえて1日24時間を有効に、

そして自分のための時間をきちんと持って、

幸せな人生を創り出して参りましょう。

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 自分の幸せのパターンが分かると日々の満足感が上がる

 皆さまが1日が終わった時に、

今日は良い1日だった、とか、とても充実していた

と感じるのはどういう日なのでしょうか。

たとえ朝から晩まで目まぐるしく忙しかったとしても

それを全て滞りなくこなすことができたり、

一生懸命にやったことが認められたり、

または美味しいお食事やスイーツを頂いた日は

1日幸せ気分でいられるとか、

体を動かしてリフレッシュする時間をわずか10分だけでも

持つことができたら、とてもパフォーマンスが上がり

充実していた・・などと、色々な要素があると思います。

また逆に、とてものんびりは出来たけれど、何となく

物足りない気がしたり、あ〜何も出来なかった・・と

いうような罪悪感が湧き出てきてしまっては

1日の終わりの満足度は低くなってしまいますね。

 ですから、自分はどのようなパターンで過ごすと一番

幸せを感じるのかということを知っておくと、

そのように過ごそうと日々努めれば良いのですから、

一度自分自身を振り返ってみるのはオススメです。

もちろんいつもと違う刺激というのも時には必要かも

しれませんが、自分の幸せパターンで過ごせれば、

その積み重ねが大切な人生の幸せ度を高めていきます。

 また、やらなければいけないこと、決まったスケジュール

をただこなすだけで1日を過ごしてしまいますと、

疲労感だけが残ります。

でも、そのやるべきことも、自分がどのような思いで、

またはどのような信念を持って取り組むのか、

それをやり終えた時に自分がどのような状態になって

いたいのか、ということが分かっていれば達成感を

味わうことができます。

そしてその事柄に取り組む時に、自分がどのような

状態から始めれば、スムーズにやっていけるのか

ということも分かっていると良いですね。

 例えば朝の習慣、瞑想やストレッチをしっかりして

から1日をスタートするとか、途中でこれを食べると

幸せにエネルギーチャージ出来るとか、

この文章を読むとモチベーションが上がるとか、

この言葉に触れると気持ちが落ち着くとか・・・

色々ありますね。

私も毎日慌ただしくしながらも、自分の小さな幸せを

作りながらやっていると、常にポジティブでもいられる

ような気がいたします。

そして、タイムマネージメントも時には大事な要素かも

しれません。長くなってしまいましたので、

タイムマネージメントのことについてはまた後日に

いたしますね。

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本日、YouTube『エクラの風』Vol.57 を新しく

配信いたしました。→こちら

「気づきを生かさないと・・」

私たちの生活の中では、様々な気づきがあります。

それを生かすも生かさないも自分次第。

そして何が大切なのかをお伝えしております。

ぜひご覧になってみて下さいませ。

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 誰にでも平等にある時間。どう使う?

 考える時間を持ちなさい

 祈る時間を持ちなさい

 笑う時間を持ちなさい

 それは力の源泉

 それは地球でもっとも偉大な力

 それは魂の音楽

 

 遊ぶ時間を持ちなさい

 愛し、愛される時間を持ちなさい

 与える時間を持ちなさい

 それは永遠に続く若さの秘密

 それは神が与えてくれた特権

 自分勝手になるには1日は短すぎる

       ・

       ・

   『マザー・テレサ語る』

カルカッタの孤児の家の壁にかかっている看板より

 

便利な世の中になって何をやるにでも時間が

短縮されているはずなのに、とても忙しく感じている

現代の私たち。

でも本当は、もっと大切な時間があったり、

意識して自分のための時間を作ることの方が

大事だったりするはずなのに、この与えられた1日の

時間を毎日同じように過ごしたり、あくせくと

しているのはどうしてでしょう。

やはり、しっかり意識して自分のための時間を

買い取るつもりで自分に向き合うことが大切なのです。

 考える時間を持っていますか?

それはお仕事のことや日々のこと、何か不安材料や

問題点などを考えるのではなく、自分自身のことを

考える時間。向き合う時間です。

祈る時間を持っていますか?

これは習慣がないとなかなか難しいかもしれませんが

祈るというより、先日も書きましたように

感謝する時間という方が私にはしっくりとします。

心を落ち着かせて今あることに感謝するということ。

そして笑う時間、遊ぶ時間を持っていますか?

心を解放させて、魂を喜ばせるということです。

 最初にご紹介した詩はまだ続きはありますが、

そのように自分のための時間を作り、そして

本来の自分を取り戻すことを時々やっていれば

どのような世の中になっても、何が起きても、

自分らしく、ブレずに生きていくことができるはず。

そして自分の利益のためでなく、他人のために

与えることができるのです。

 あなたの大切な時間。どのように使いますか?

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 ストレスに強くなるちょっとした方法

 どなたにでも多かれ少なかれストレスというものは

あるかと思いますが、それでもやはりストレスは

無いに越したことはありません。

あまりにも忙し過ぎて、ストレスをストレスだと

感じないまま放っておいて、ひどくなってから

気づくというのでは大変ですから、日々の生活の中で

自分の心と体には注意を向けて、自分がどのような

状態であるのかということは、時々確認してみるのも

大切です。

そして、少しでもそのストレスを早めに解消できるように

自分なりに工夫することが必要ですが、

あまりメンタルが弱いと、ほんのわずかなことでも

ストレスに感じてしまい、それが体にまで影響を及ぼす

こともあり得ます。

心と体はとても関連していますから注意をしなければ

いけませんね。

心の不調は体の不調から来ますし、体の不調は心の

不調から来ることもあるのです。

そのセルフコントロールができるようになるためには

どうしたら良いのかというと、簡単な方法の1つが

「姿勢を正す」ということです。

これはマナーにおいても基本中の基本ですが、

正しい姿勢というのは、人体としても本来の骨格であることで、

内臓を本来の位置におさめて、血液の流れをスムーズにします。

そしてまた、体だけではなく、精神の状態も安定させて

心にゆとりをもたらせると言われていますから、

正しい姿勢でいるということはとても重要なのです。

でも、現代の生活スタイルや生活習慣ですと、私たちは

どうしても姿勢が悪く、前屈みになりがちです。

ですから、常に自分の姿勢はどのようになっているのかと

意識して、肩や胸を広げ、姿勢を正せるようにしたいですね。

 アメリカの研究によれば、背筋を伸ばし姿勢が良い方が、

痛みやストレスに対する耐性が高くなるという結果も

あるそうです。

メンタルを強くし、また整えるために様々な方法が

ありますが、「姿勢を正す」というこんなに簡単な方法も

有効であるならば、日頃から気をつけて参りたいですね。

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YouTube『エクラの風』Vol.56を配信いたしました。

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 レディファーストの起源はちょっと怖い!?

 昨日のブログで序列の重要性のお話をしましたが、

その続きで、今日は「レディファースト」について。

まず、世界共通マナーや国際儀礼と言われている

プロトコールの5原則の1つに、

その「レディファースト」が掲げれています。

皆さまご存じの通り、建物やエレベーターなどの

出入りの時に女性を優先したり、

乗り物だけでなく、道を歩く時の位置にも

女性を守る配慮があったり、着席の際に女性の椅子を

引くなど、様々な場面で行われていて、

女性にとって心地良いだけでなく、

男性にとってもスマートさが現れる瞬間でありますが、

実は元々は正反対の意味合いを持っていたのです。

 道を歩けば刺客が現れ、お食事の時にも毒殺などの

暗殺が頻繁に起きていた中世ヨーロッパにおいては、

実はナイト(騎士)が自分を守るために、まず、

一緒にいる女性を暗い建物などの中に入らせて

様子を見たり、食事も女性に先に勧めてお毒見を

させていたのです。

この時代は、女性は男性の身を守る「盾」の役割だった

のですね。ちょっと怖いですね。

 また、男性中心の時代でしたから、淑女として、

女性は男性の行動を妨げないように

先に準備して迎えたり、男性より行動を先に済ませる、

また、お食事は男性より先に女性が終わらせて退出し、

男性の食後の談話に加わらない・・などという

習慣もあったようです。

 それが時代を経て、次第に、男性が女性をいたわり、

守るためのマナーとして変化し、現在に至っています。

「盾」の役割になる必要がなくホッとするところですが、

それでも現代の「レディファースト」が当たり前だ

というように思わず、男女がお互いに心地良い気配りが

出来るようになると良いですね。

 また最近は、ジェンダーフリーの考え方も浸透してきて

社会的性別を前提とした男女の役割に囚われずに

一人一人が自由に行動、発言、選択できるようにしていく

ということが言われ、男性だから、女性だから・・

男性らしく、女性らしく・・という言葉の使用も

配慮しなくてはいけない時代になってきました。

時代とともに様々な社会的背景、そして文化、習慣も

変化していきますから、「レディファースト」という

定義も、もしかしたら無くなる日が来るのかしら?!

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それはどういうことなのか、どのようにしたらよいのか

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