自分磨きのヒント

 満足感を得るだけだと そこで成長は止まってしまう

 私たちが成長するのは、何か足りないところが

あるために、そこを埋めることが出来たり、

新しいことを身につけることが出来た時です。

ですから、全て得てしまった、もう大満足。。という

状態になってしまいますと、そこで成長は止まって

しまいます。

満足感を得ることは大切ですけれども、

目標の状態になったり、何かを達成した後に、それで

満足しきってしまいますと、もうそれ以上何も入らなく

なってしまうのです。

脳そのものも、達成したと感じたら、それで満足するので、

次の行動に指令を出せなくもなります。

それを回避するためには、次にやることを決めておく

ということが大事です。

 学生が辛い受験勉強を経て、難関大学に晴れて合格しても

入学した途端に燃え尽き症候群になってしまうのは、

難関大学に合格することだけがゴールで、その先を考えて

いなかったため、または次の目標設定をしていなったために

そこで気持ちが終わってしまうのですね。

 少しずつでも良いので、次の何かを考えておくことは

とても大事で、モチベーションを維持するためにも

必要なことだと言えます。

コーチングでも、行動する前に明確な目標設定をしますが、

必ず、その先に見えるものもイメージしますし、

目標を達成する前に、次の目標を立てるようにします。

 足りないところがあるからこそ、そこを満たしていく

のですから、満足しきってしまったらそこで終わって

しまいます。

本来なら、人は誰でも、より善く生きようとする生き物。

何もしないでそのままで・・という生活を本当は望まない

はずなのです。

たとえ大変なことがあっても、楽なままでは感じられない

充実感を得ることで生き生きとしてきます。

それを乗り越えた時や頑張って達成した時に、また

頑張ろうと思えるようにするために、満足感に浸って

終わりということがないように気をつけたいですね。

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 楽しむ心を持つためには好奇心と観察力を

 気持ちが暗くなりやすいニュースばかりで

行動にも制限があり、今までとは違う生活に

満足できていない方も沢山いらっしゃることと

思いますが、極端なことを言えば、世の中が

この状況だから楽しめないのではなくて、

楽しむ心が無いために楽しめていないとも言えます。

 帰宅途中の小学生に会うと無邪気で本当に

可愛いですね。1人で道端の何かが気になって

立ち止まっていたり、数人でとても楽しそうに

お話したり、飛び跳ねたりしながら歩いていたり・・。

マスクをしなくてはいけない、あれはできない、

これもやってはいけない、という制約の中でも

1人1人には、やはり楽しめることが色々とあるのは

子どもは好奇心が旺盛で、様々なことをよく見ている

からなのですね。

そして素直な心でそれを喜べるのです。

青い空を眺めても、鳥のさえずりが聞こえても、

木々や草花を目に止めたり、美味しい食材に出会えたり、

日常の思いがけない出来事でも、そのようなことを

楽しめる心を持つだけで、健康的にもなりますし、

楽しそうにしている人のところには、また楽しい心を

持つ人たちが集まってきて、嬉しい循環が生まれます。

 同じ環境にいたり、同じ物を見ていても、感じ方は

それぞれですが、楽しいと感じる人とそうではない人とでは、

人生の質も変わってきますね。

先日のブログでも書きましたが、楽しそうにしている時は

ハッピーホルモンが出ますから、免疫力も高まります。

世界には色々なことが転がっています。

大変なこともありますが、楽しいことにも目を向ければ

意外と沢山あるものなのです。

その小さな事柄を見ることが出来るかどうか、

そしてそれを素直に喜べるかがどうかが大切ですね。

 今日は夜空に国際宇宙ステーションを見ることができました。

地球を1日何周も回っているのですから、チャンスは何度も

あると思いますが、私は今日が初めてです。

南西から早いスピードで北上していく赤い点を追っていくと

宇宙で頑張っている方達が本当にいることを確認できて

何だかわくわくします。

煌めく星々もとても美しい夜空でした。

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 思考力を高めれば、問題解決能力も高まる

 私たちは毎日、大きいことから些細なことまで

家庭やお仕事場、何かのコミュニティの中などで、

様々な問題に直面しますから、

その時にその問題を出来るだけ素早くスムーズに

解決するためには、ある程度の問題解決能力が

必要になってきます。

もしそうでないならば、どこに問題の原因があるのか

分からずに時間ばかりが経過してしまうため、

同じミスを繰り返しやすかったり、お仕事の

効率が落ちてしまうこともあるでしょうし、

また冷静に物事を観察したり分析ができないため、

感情で物事を言ってしまうことで余計に対人関係で

うまくいかなかったり、自分自身の中で落ち込んで

しまうこともあるかもしれません。

何でもネガティブに捉えてしまうので、一層、

解決に向かうことが難しくもなりますね。

 ですから、そうならないためには、誰にでも

問題解決能力というのは必要なわけです。

今の時代は特に何が起きるか分かりません。

突然、思いもよらなかった事が起こることが十分

あり得ます。

どのような時にでも、まずは冷静に受け止めて、

何が起きていて、どこに問題や原因があるのかを

しっかりと見極め、そして、複数の改善策を考えられる

ぐらいの発想力が大事です。

そうすれば、どんなに大変なことでも、どんなに

悪影響があったとしても、ポジティブに物事を最小限に

抑えながら解決策を見出せるはずなのです。

 そのためには、日頃からのちょっとした心がけが

大切ですね。

まずは自分で考える習慣を身につけること。

常になぜ?と言う疑問を持ち、すぐに人に聞いたり、

ネットで検索してみるということはせずに、

自分の頭でまず考え、その次に、アドバイスを頂いたり、

何かを参考にしてみるというようにしてみましょう。

そして、時には紙に書き出して、頭の中のことを

可視化することも大事です。そうすることで思考の整理

ができますからお勧めです。

問題解決能力を向上させるために、是非、思考力を高めて

前向きに過ごせるようにして参りましょう。

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「心に縁側を持て」

 私たちの世界というのは、白か黒、◯か✖️

善か悪・・というように二項対立なのでしょうか。

それほど単純ではありませんね。

世の中は複雑であり、しかも曖昧な部分が沢山あります。

二者択一で究極どちらかを選ばなくてはいけない

状況になることもあるかもしれませんが、

何か話し合いを持った時、あるいは色々な思いに

触れた時、絶対にこちらが正しくて、絶対にこちらが

間違っているということはないのではないかと思うのです。

 現在は、人により様々な考えがあるということが

今まで以上に浮き彫りになり、本来なら、◯か✖️では

片付けられないはずであるのに、他者の考えを攻撃的に

批判したり、排他的な思考に陥ったりする例をよく

耳にします。

 タイトルの「心に縁側を持て」は松下幸之助さんの

言葉です。

今は縁側のあるお宅というのは少なくなり、若い方達は

縁側というものを知らないかもしれませんが、

昭和時代の多くの日本家屋には縁側がありましたね。

建物の外側に沿ってある細長い板敷です。

そこはお庭に続くところで、家の「内側」であるような

でも「外側」でもあるような場所。そしてそこで、

普段は関わりを持つ機会がない、お家の人とお庭師さんが

言葉を気楽に交わすことができたり、

ふと立ち寄った人がちょっとお茶を飲みながら会話をする

というような素敵な交流がそこに生まれます。

 「心に縁側を持て」というのは、そういう内側でも

外側でもないような場所を心の中に持つ、つまり、

曖昧さを許しましょう、ということなのです。

こうあるべき、という固定概念に囚われることなく、

社会の多様化を柔軟に受け入れるとともに、

考えの違い、判断の違い、立場の違い・・様々な違いを

寛容に受け止める思考と思いやりを持つこと、

そして自分なりの考えもしっかりと持てるように

日頃から考える習慣を身につけることも大切ですね。

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 謙虚な人はぐんぐん伸びる

 時々お見かけするタイプで、

才能が少しだけあるがために、その才能をアピールして

他を受け入れないか、周囲を見下すような態度をとる人、

そして、もっとすごいのは、才能が本当は無いのに、

あるように頑張って見せかけて、自分を誇示する人が

いたりします。

また、年齢を重ねると、人生の経験があるために

余計に自分より歳下の方達には特に横柄だったり、

自分は偉いと思い込んでいる場合もありますね。

 でも、私たち人間は一生涯学びです。

最期を迎える時が、その人生の中で最高の瞬間に

なることができるように、たとえ年齢による衰えは

あったとしても、人としての在り方をより良くしていく

とするならば、私たちは常に謙虚でなくてはなりません。

謙虚であれば、その自分の中の足りないところを

補えるように努力ができますし、周囲からもそれを

埋めてくれるかのように、様々なことを教えて頂くことが

出来たりします。

それが人でなくても、本でも良いわけです。

人から教わるのには、その人数に限度がありますが、

本との出会いにより、その著者から、自由に

多くのことを得ることが出来るのですから、

ある意味、とても贅沢かもしれません。

いずれにしても、どのような方に対しても謙虚であること。

それはとても大切です。

 本日はとても才能のある若い方達(我が子達と同年代)

と様々なお話をする機会がありましたが、

その方達が本当に控えめで素直なので、驚くほどです。

でもそれぞれが持つ才能は、ずば抜けたりしているの

ですから、これから先10年、20年経った時にはどのように

伸びているのでしょうと考えると、本当に楽しみでなりません。

若いから学ぶ姿勢がある、ということではなくて、

彼らから滲み出る穏やかさはきっと、もっと歳を重ねても

変わらないでしょうし、その謙虚な姿勢を持ち続けることに

よって、今後どれだけのことを吸収していけるのだろうと

興味津々。皆20代であるのに、とてもしっかりとしていて

若い方達のパワーを頂きながら、非常に良いひとときを

過ごすことができました。

 私自身も、まだまだ学ぶべきことが計り知れないほど

あります。常に謙虚さを忘れずに過ごして参りたいと

改めて思いました。

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まだまだ不安定な世の中で自分らしく生きるためには

原点に戻ることも大切です。

今回も拙著『夢の音読』から抜粋して自分を見つめ直す

ためのメッセージをお届けしております。

是非、ご覧くださいませ。

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 心の余裕は大事・・特にイライラしている時には

 私は性格上、あまりイライラすることは無いのですが、

それでも、心の余裕が無くなる時はあります。

第一に、時間の余裕が無くなっている時には心の余裕と

直結するのは、皆さまもご経験はあるのではないでしょうか。

「忙」という字の如く、「心を亡くす」わけですね。

でも、1日24時間と決まっていて、そのことは、

十も百も承知なのですから、まずはいかに時間の余裕を

普段から作っているかということが大事です。

そのためには、スケジューリングの段階でしっかりと

自分の心の在り方まで考慮しておくこと。

そして、万が一急に入ってきたお仕事や、スムーズに

物事が進まなかったために時間が押してしまった

などという時には、5分でも良いので、あえて、

心を整える時間を作るようにすると良いですね。

 そして、せめて午前中のことは、前日のうちに

シミュレーションしておいたり、すぐに取り掛かれる

ように準備しておくと無駄がありません。

小さなことで言えば、その日に着るものは前夜には

用意しておくとか、すぐにお仕事が始められるように

机の上をその状態にしておく、などというようなことです。

 慌てた時ほど心の余裕がなくなり、小さな事柄にでも

イライラしてしまうこともあるかもしれません。

自分にゆとりがあれば何ということもなく

許せるのに、どうしてこんな時に限って・・とか

どうしてそのようなことを言ってくるの・・などと

他人のことまで非難しかねませんので注意しなくては

いけませんね。

 ですから、普段から時間の余裕を持つだけでなく、

視野を広げておくようにすることも大切です。

視野が狭いと、目の前のことしか見えませんから、

どうしても小さなことでイライラしがち。

視野を広げ、今置かれている状況、今あることにも

有り難いと感じていますと、心にゆとりを持つことが

出来ますから、日頃の習慣も重要なポイントなのです。

 イライラしていたり、心に余裕が無いと、

もちろん表情にもそのまま出てしまいますので要注意。

私も常に気をつけていようと改めて思います。

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 やる気が出なくなったら・・

 ゴールデンウィークは自粛ムードでしたので、

家の中で過ごされた方も多いかと思いますが、

どのような時間であっても、やはりまたお仕事に

向かわなくてはいけない時や

このゴールデンウィークという区切りを終えると、

何となくやる気がでなかったりする方もいらっしゃる

と思います。

 自分の調子の良いペースに戻すのが大変な時というのは

あるものです。やる気が出ない時というのは、焦ると、

今のやる気が無い状態と物凄く活動的になれる状態とを

比べがちなので、余計にネガティブになってしまいます。

やる気を出すためには、まずはその「気」を溜めないと

いけませんね。

要するに、どのようにしたら自分のエネルギーを

高められるかということですが、

やはり、まずは自分の好きなことをやるのが一番です。

好きなことなら動けるはず。

その好きなこともなかなか手を付ける気にならない、

という時には、いつもより睡眠時間を多くとるのも良いですね。

寝るというのは何もしないということではなくて、

エネルギーを溜めている時。

どなたが仰っていたのかは忘れましたが、

寝るということは、神様との秘密会議中だと仰っていた方も

いらっしゃいました。

やる気がない時にでも、たくさん動かなくてはいけない、

と思わなくても良いのです。

1センチ動ければそれでOK!というぐらいの気持ちでいる方が、

結局は早くいつものように動くことが出来るようになるはずです。

時には自分に甘くなっても大丈夫。

動くのが嫌な場合は、座って瞑想も良いですね。

瞑想はどのような時でもお勧めです。

少し気持ちの余裕があれば、そのあと、呼吸を整えたまま

地球のエネルギーが体内に入ってくるイメージをするのも

良いかもしれません。

イメージするのは動かなくても出来ますから・・。

でも実はエネルギーを静かに溜めていますので、

是非試してみてくださいね。

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 端午の節句に何をすると良いか

 暦で奇数の日というのはエネルギーの変わり目の時

でもあり、奇数が重なる日は五節句にもなっています。

1月7日、3月3日、5月5日、7月7日、9月9日

ですね。特に今年、2021年5月5日は、2021の数字を

足すと2+0+2+1=5なので、『555』として

とても変わり目になり易い時だとも言われています。

ですから、その日のエネルギーをしっかりと取り入れる

ことが出来ると良いですね。

 お節句というのはもともと中国から伝わったものと、

日本の風習が合わさり、宮中の儀式から始まったのが

次第に民間へと広がっていったものですが、

「端午」という言葉は、中国晋の時代の「風土記」

の中で使われていて、その時代にみそぎ払いの儀式が

菖蒲という非常にエネルギーの高い植物を用いて

行われていました。

それが日本に伝わりましたので、菖蒲の節句

そして尚武の節句とも言われるようになったのです。

そこから男の子の節句へと変化していったわけですが、

男の子の成長を願うだけではなく、私たちも

生活していく上で、やはり、新しい流れに乗るためには

何かアクションを起こしたいところです。

 そこでおすすめなのが3つ。

まず1つ目は、もう一度原点に戻って自分を見つめ直し、

今年2021年には何を達成したいのか、何を習慣にして

いきたいのか、ということを明確にすること。

尚武の節句というぐらいですから、志に向かって

進んでいくというエネルギーも強いので、是非、自分は

何に向かって進んでいくのかということをはっきり

させることをお勧めいたします。

 2つ目は、浄化をすること。

浄化というのは古来から行われているものですが、

私たちが簡単にできることとしたら、

お風呂にしっかりと入るということです。

菖蒲湯に入るのも良いと昔から言われていますように

バスタブに菖蒲や薬草などを入れたり、今は様々な

バスソルトがありますから、そのようなものを

入れるのも良いですね。

 そして3つ目は旬の食べ物を頂くということ。

旬の食材というのは私たちが思っている以上に

直接身体に入ってくる素晴らしいエネルギーです。

 是非5月5日は、簡単にできるこの3つをやって

新しい流れに乗って参りましょう。

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 コントロールできるのは「今」と「ここ」

「集中力は政治、ビジネス、スポーツなど、

人間が行う全ての活動を成功に導く秘訣である。」

と詩人エマーソンが言うように、私たちの日常や

お仕事で集中力は欠かせないものです。

でも完全に集中していないと、いつの間にか

雑念が頭の中をよぎり始め、少しずつ注意が散漫に

なってきますと、お仕事やお勉強などの効率が

一気に下がってしまいます。

 動物というのは、例えばお腹が空けば獲物を探し、

目の前に狙うものがあれば迷うことなく

向かっていきます。生きるために食べているから

ですね。

でも人間は、お腹が空いても、もしダイエット中

であれば、これを食べたらまた体重が増えてしまう・・

と未来の自分の太った姿を想像したり、

昨日外食をしてたくさん食べてしまったから、

今日は少し調整してお野菜中心にしておこう・・

などと言うように、本能だけでなく、未来や過去に

思いを及ばせて様々なことを考えていきます。

私たちは自由に過去や未来に心をおくことができる

という素晴らしい能力がある反面、実は集中力を

発揮したい時にそれが妨げになってしまうことが

あるのです。

そしてその過去や未来をコントロールすることは

できません。できるのは「今」と「ここ」だけ。

ですから、瞑想などをする時も「今」と「ここ」に

出来る限り心を置くようにしていくわけです。

そうすると、ものすごく集中することができます。

 また私たちはこの世に生まれた時は何の汚れもない

「自己」そのものであったのが、成長するに従って

心の中に自我も芽生えてきます。その自我(エゴ)が

強くなってきてしまいますと、真の自己を失います。

 坐禅の「坐」という字は「土」の上に人が左右に

座っています。これが「自己」と「自我」を表し、

静かに坐禅することで、両者の対立を無くして

大地にしっかりと腰を据えることができる心を

得ることができるのだと言われています。

そこで得られる集中力は「無心」「無我」の境地なの

かもしれませんが、坐禅修行とまではいかなくても

私たちも日頃の意識でそのような集中力を高めていき

様々なパフォーマンスを効果的にやって参りたいですね。

 ゴールデンウィーク中、静かに瞑想の時間を持つのも

如何でしょうか。

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 損得ではなく、心地良さを優先する

 日々の選択、人生の選択の話はブログでも

よくいたしますが、本当に小さなことでも

大きなことでも、常に私たちは選択をしながら

生きています。でも、それをすぐに決断できる時と

なかなか決められない時があるので、悩むのですよね。

先日、娘と話していたら、若いだけあって悩みだらけ。

その悩みに丁寧に向き合っていくことで成長していく

のですから、それもとても大切なことだと思いますが、

どんなに私がアドバイスしたとしても、結局は自分の心に

聞くのが1番なのです。

自分の心が1番よく知っていますから。

 また、決めなければいけないことを、自分にとって

損なのか得なのかということを考えて、判断の基準に

してしまいますと、結局は後悔することになったり、

間違った判断をしかねません。

損得勘定と言いますと、言葉が強すぎるかもしれませんが、

人間は無意識のうちに、自分にとってそれが良い影響を

及ぼすのか、それとも何か良くないことが起きるのでは

ないか・・ということを考えるのはよくあることです。

ですから意識的に自分自身に向き合って、自分の心が

本当に喜ぶものなのかどうか、他人の目を気にしている

ものではないだろうか、遠慮して他人に合わせている

だけのものではないだろうか、自分が本当にやりたいと

思うことなのかどうか・・などと問いかけることが

必要です。

 そして他人の声はアドバイスやヒントとして受け止め

物事の損得では無く、自分が心地良いと信じる方を

選べると良いですね。

自分の心に聞いて選んだものは、たとえ失敗したとしても

大丈夫。

また新たな選択に向き合った時の大きな糧になるはず

ですから・・。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 新しく配信いたしましたYouTube動画では、

「5分だけ努力すると 人生が変わる」という

お話をしております。→こちら

是非、参考にしてみて下さいませ。

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