自分磨きのヒント

 呼吸に音を乗せると声になる

 人の第一印象というのはメラビアンの法則

によれば、見た目が55%、声が38%、そして

話の内容、言葉が7%です。

と言うことは、声による影響は約4割ですから

かなりの割合を占めているといえます。

それだけ、人とのコミュニケーションにおいては

声というのはとても大切なのです。

でも声と言っても、どのような声が良い声なのか

というのは、分かりにくいところではあると

思いますが、簡単に言えば、優しさ、明るさ、

広さ、そして深みがある声。

このような声ですと、お相手に心地良く

話していることが届きます。

 そして大事なのは、口から出るその音が、

自分の息に乗っているということです。

そのためには姿勢を正して、呼吸をしっかり

整えなくてはいけません。

 今日もヴォイス&スピーチ レッスンを行いました。

最近はマナーよりも、ヴォイス&スピーチ、話し方を

習われる方が多いのは、それだけ普段、お仕事などで

より良いコミュニケーション、より良いプレゼンが

できるようになりたいという思いでいらっしゃる方が

増えたのでしょうか。

 正しい姿勢で、下半身はしっかりと、上半身は

ふんわりとさせて、正しい呼吸ができるようになる

だけでも随分と声の出し方が変わってきます。

そして声は波動でもあるので、心地よく響かせること。

そうすると落ち着いた印象になり、声だけでも

信頼感を持たれるのです。

 レッスンではウィルス感染予防対策のため、

アクリル板をテーブルに置いてありますが、

ヴォイスレッスンの時などは、本当にやりにくい

ものです。

少しでも早く、このように人と人とを隔たせる物が

不要になる日が来ると良いですね。

でも、全国的に感染者は増えるばかり。

皆様もどうぞお気をつけてお過ごしくださいませ。

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 理想の人を真似る時の注意点

 人が生き生きとしている様子を見たり、

何でもうまくこなして成功していく人を見たり、

いつでも堂々としていて周りからの信頼も厚い人が

身近にいたり・・・。

この人ステキだなと感じる人を理想にして、

こういうふうになりたい、あんなふうに

振る舞いたいなと思うこともあると思います。

 NLPでは理想の誰かをモデルとして、

その方の振る舞いや外見だけでなく、内面、

つまり思考のプロセスや信念のようなものまでを

自分に応用していく「モデリング」という手法が

ありますが、なかなか真似をしても、同じような

成果がでない、という方も必ずいらっしゃると

思います。

 人にはやはり様々なタイプがあり、それを色々な視点から

タイプ別にできたりするものですが、例えばこの4つ。

リーダーシップを取るのが好きなタイプ。

みんなとワイワイやるのが好きなタイプ。

平和主義的で優しく穏やかなタイプ。

データベース型で分析するのが好きなタイプ。

・・となると、自分と全く異なる人を真似しようと

思っても、脳の性質や思考の癖などが違いますので、

なかなか難しいわけです。

ですから、自分がどのタイプなのかということを確認し、

自分と同じタイプの中から理想の方を探して

モデリングしていった方が効率的ですし、

理想に近づきやすくなります。

 また、世の中には沢山の本や情報があり、

人生うまくいく方法や成功者になるためのノウハウなど

真似してみたいこと、やってみたいことも多くあると

多います。

でも、やはりこの時も、全てを鵜呑みにするではなく、

情報の取捨選択がとても大切。

そして自分と同じタイプ、自分と似たロールモデルの

方を見つけて、実践してみることが大事ですね。

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 セルフイメージを上げる簡単な方法

 自己肯定感が低いと、どうしてもセルフイメージを

上げていくのはなかなか簡単にはいきませんね。

アファメーション(自己断言、脳内刷り込み)

の話は今日は詳しくはしませんが、

もちろん、理想の状態や憧れる姿を言語化して

それを唱えるだけでも、そのイメージが脳内に

刷り込まれて、現実化していきます。

そしてそこまでやらなくても、例えば、

鏡を見た時に、自分への褒め言葉などを言いますと、

それを脳が認識して、その褒め言葉通りになって

いくとも言われています。

 でも、それもなかなか出来ない、自分に向かって

褒め言葉なんて言えない・・と言う方もいらっしゃる

と思います。

「今日もステキ!」とか「いつもかわいい!」なんて

誰が見ているわけでなくても、とてもそんなことは

言えない・・言っても違和感でしかない・・などと

感じられる方、そういう時は他人を褒めるようにして

みましょう。

 時々言いますように、脳や潜在意識というのは

「他人」と「自分」を区別しません。

ということは、他人の良いところをどんどん見つけて

心から感情を込めて褒めると、その言葉が自分の

脳や潜在意識にインプットされ、アファメーションと

同じ効果になるわけです。

そしてそれとともにセルフイメージも上がってきます。

他人への批判や悪口を言っている場合は、もちろん、

同じように、それが自分の潜在意識の中に

知らず知らずの内に入っていきますから要注意。

要するに、発する言葉は全て、自分に返ってくる

ということですね。

簡単と言えば簡単。シンプルなことなのです。

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 スルーする力

 月末は銀行での用事が多くて、いつも

とても時間がかかって疲れてしまうのですが、

挙句の果てに・・ATMに並んでいた時の出来事です。

その銀行ではATMの中で一台だけ私が使えない

(生体認証ができない)機械があります。

次が私の順番だという時に、その機械が空いたので、

後ろの方に、「私はあちらの機械だと出来ないので

お先にどうぞ・・。」と声をかけました。

そうしたら何と「オレだってそれは使わないんだよ!

バカじゃないの!」と怒鳴られたのです。

え〜〜どうして怒鳴られなければいけないの???

とそれからすぐに私の順番になってATMで色々と

やっている間中、その柄の悪いおじさんのどなり声が

耳に残ってしまっていて、感情のコントロールを

比較的できる私でも暫く気分が良くありませんでした。

その人は銀行で待たされてイライラしていたのだろうな

といくら思ったとしても、どうしても声が耳に残って

しまっているのです。でも、いつまでもその気分を

引きずっていたくありませんから、

車に戻った後、どうしよう。。と考え、

その言葉がもう一度頭の中で繰り返された時に

笑いながらちょっとふざけて

「そうなんですぅ〜〜。私とってもおバカなので、

あなたのことが全然分からないんですぅ〜〜〜!」

と言ってみたら自分で可笑しくなってスッキリしました。

 そうなのです。そういう時には自分の中で

うまくスルーすることが一番大事!

もちろん面と向かっては言いませんが、頭の中で

そのように適当にスルーすれば、全く問題ありません。

誰でも、他人の言葉や態度で嫌な思いをすることは

あると思います。

そしてその事がしばらく頭から離れず、イライラ、

モヤモヤしていることもあるかもしれません。

でも、そのような他人から言われたことに対して、

いちいち反応して気分を削がれていたり、

目の前のことが疎かになってしまっては、

人生、勿体ないことです。

 嫌な気持ちを無くす方法や、感情コントロールの

テクニックなどもありますが、軽い事例であれば、

このように簡単にスルーすることもできますので、

自分の時間とエネルギーは、自分の心地良さの

ために使っていきたいですね。

それが結果、他人のために良いエネルギーを

使えることにつながるのです。

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 とりあえず口角を上げると運気も上がる

 とりあえず・・とタイトルに書きましたが

口角を上げるというのは、お顔の表情筋も使いますし

笑顔であることを表すのに目の次に大事ですね。

「笑う門には福来る」と昔から言うぐらい、

「笑う」というのは私たち人間にとってとても大切な

行為で、生まれた時から、お母さんの腕の中で

その笑みを見た時にホッと安心感を覚え、また赤ちゃんも

本能のままに笑うことで、その笑顔に私たちは癒される

わけです。

ですから人間はどれだけ「笑う」という行為が大事

なのかということが分かりますが、

大人になるにつれ段々とこの世の中のしがらみに紛れていくと、

そうとばかりも言えなくて、つい口角を下げてしまう

こともよくあるのではないでしょうか。

 とりあえず、「笑う」ということも大切なので、

気持ちはあとからついてくるはずですから、

口角を上げてみましょう。

不平、不満を常に言っている方、イライラしている方は

断然その思いが、お顔にも現れて運気も下がってきます。

逆に運気を上げたい時はやはり口角を上げること。

 1日に何回、鏡を見ていますか?

1日に何回、その鏡の前で笑顔を作っていますか?

 ココ・シャネルも言っています。

「20歳の顔は生まれつきのもの、

30歳の顔は生活を物語り

50歳の顔はあなたの責任だ。」

 どうやら私は責任を持たなくてはいけない時代に入って

いますから、常に口角を上げていられるように

意識していないといけませんね。

そして思考や感情もお顔に一瞬にして表れてきますから

要注意。

しかも今はマスク生活。

普通以上に顔の表情に気をつけていなければいけません。

口角が上がっていれば、お顔も柔らかに、

そして声のトーンも明るくなります。

 周りの空気を心地よくするため、そして

運気を上げるため、マスクの中でも、とりあえず、

口角を上げてみて下さいね。

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 不要なものは手放して本来の自分へ

 7月24日は「満月」と「一粒万倍日」が

重なったスペシャルな日です。

このような大きなエネルギーが動く日というのは

私たちの周りでも様々なことが起こります。

環境や体調、身の回りの出来事など、予期しなかった

ことも起こり得るのですが、それを良くも悪くも

ありのままを受け入れて、そしてそれは

本来の自分に戻るために必要なことだと気づくと、

これからの新しい流れにうまく乗ることが出来るはずです。

 そして、このスペシャルな日には、

今まで無理して自分を押しつぶしてやっていたことや、

合わなくなったもの、不要なものを整理したり

手放していくのにとても良いタイミング。

そのためには、自分自身と向き合う自分ミーティングの

時間を少しでも持つことが必要ですね。

何となく頭の中だけで考えているだけですと、

どうしても思いが曖昧になったり、気づきを得られない

ことがありますから、5分でも良いので、しっかりと

自分自身と向き合って、それを可視化した時に初めて

心の内側が明確になってきます。

 物質的なものを手放す時も、この場所のこれを

片付ける、とか、処分する、というのを書き出してみると、

ではどこを優先していけば良いのかということも

はっきり分かりますし、一度で出来なくても、

次へとつなげることが出来ますから、いずれにしても、

今の自分に何が必要で、何が要らないのか

ということを選択していくことは大切ですね。

日常のこと、お仕事のこと、タイムスケジュールのこと、

人間関係、身の回りの環境・・・

改めて見直してみましょう。

その時に損得で考えるのではなく、心で感じるものを

大切に、魂が必要としていることを選んでいけるように

してみて下さいね。

それが自分を大切にすることでもあり、

本来の自分に戻ることができる近道なのです。

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 知識を知恵にする思考力

 毎日、猛暑が続き、皆さま如何お過ごしでしょうか。

ひとたび家の外に出れば、焦げそうですし、車の中に

入れば、車が冷えるまでは溶けてしまいそうがほどの

サウナ状態です。

コロナ感染も気をつけなくてはいけませんが、

マスクをしているということもあり、尚のこと、

十分に熱中症対策もしていかなければいけませんね。

 私はあまり夏バテはしませんが、それでも、

あまりにも暑さや疲労を感じると、思考力が鈍るな

と思いました。

色々と考えを巡らせても、なかなかその考えが大事な

ことにまで及ばなかったり、いつの間にか別のことを

考えてしまったり、決して冴えているとは言えない

状態になってしまいます。

 やはり思考力を発揮させるためには、心身の状態も

整えておかないといけないのだと実感します。

思考力というのは、日々の生活の質を高めたり、

ビジネスでも、良好な人間関係のためにでも、

様々なところで役立ちます。

大なり小なり、何か問題が起きた時に、自分自身で

考えて解決していくことが出来ますし、

また、未来に対しても様々な予測を立てていけば、

十分な備えができ、安心をそこで得ることも出来ます。

思考力があれば、人間関係においても様々なところに

気を配ることが出来ますから、良い関係を築くことも

できるのです。

 ですからそのためには、やはり日頃から思考力を

高めていく必要があります。

私たちは学生の頃から様々な知識を得てきました。

それは生涯変わらず、知的好奇心があればあるだけ、

身につけることができますね。

でも知恵は、その得た知識を役立たさせられるように

自分で考えていって知恵に変えていかなければ

いけません。

そしてその知恵を持って臨機応変なコミュニケーションが

とれるようになったり、問題解決をスムーズに行うことが

できるわけです。

 私たちは生きていく上で、様々な力が求められますが、

周囲に惑わされないで自分なりの判断や行動ができるように

なるには、日々の思考力もまたとても大切ですね。

一朝一夕に身につけられるものではありませんが、

日々意識して、高められるようにして参りましょう。

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 直感に気付けるようにする

 直感というのは、自分の内側から出てくる

心の声のようなもの。

誰にでも備わっているものです。

大きな理由は言えないけれど、

何となく良いと思う、とか、逆に何となく嫌だな

と感じるとか・・昔から胸騒ぎがする、という

言葉もあるように、何だか分からないけれど

そう感じるというような第六感というものが

あります。

 でも、この言葉では説明がつかない感覚を

大事にしないでいますと、段々、その直感が

鈍くなってしまいますので、しっかりと

日頃からその心の声に従えるようにしておく

必要があるのです。

 直感が働くのは、小さなことから大きなことまで

色々とありますが、私も、本来なら熟考しなくては

いけないようなことを直感で即決したことが

あります。

今思い返すと、もしその時に熟考してしまったら、

迷いが出てきて、やめたかもしれません。

でもその迷いというのは顕在意識、思考の部分

から来るものですから、直感が働いたのであれば

そちらを優先した方が、結果的にはうまくいく

という可能性はとても高い確率であるのです。

私のその場合も、もちろん直感で即決したことで

とても良い結果に結びつきました。

 直感というのは潜在意識と大きく関係があります。

潜在意識からの声とも言えるからです。

良いことも悪いことも、自分自身の直感に気づく

ことがまずは大切。

ですから、普段から、潜在意識にアクセスする

時間を持つなど、心の声がふっと湧き出る瞬間を

大事にしたいものです。

たとえば、寝る前とか、リラックスしている時とか・・。

そして、五感を大切にしながら直感力を磨いて

いきますと、様々なところで役立ちます。 

是非、何となく・・というレベルの「直感」も

日常の中で大事にして参りましょう。

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 目標がなかなか実現しない理由

 目標を掲げても、もちろんスムーズにいかない

こともありますし、失敗を繰り返してしまう

こともあるかもしれませんが、それでも達成に

向けては少しずつ進むことができるのか、

それとも途中で挫けるのかは、外的要因よりも

内的なもの、自分自身の中にその問題や答えが

あります。

 どうして叶わないのか・・その理由の1つは

〇〇が欲しいと強く思い過ぎている時。そこには

自分には「無い」ということを潜在意識の中に

インプットしてしまうために、いつまで経っても

叶わない、という構造が出来上がってしまうからです。

執着は、マイナス情報を自分の中に入れてしまうので

願望達成を一層難しくすることになるのです。

 そして、もう1つは、掲げた目標や夢が達成された時に

自分は何を手に入れることができるのか、ということを

よく自分で分かっていない場合です。

〇〇に合格する、という目標を立て、

それに合格した時に何を得られるのか。

もちろん、その合格という結果は得られますが、

その結果を得ると、今までと何が違うのでしょう。

その結果によって、あなたは何が得られるのでしょう。

そこが明確でないと、モチベーションを維持するのが

大変になります。

自信でしょうか。行動力でしょうか。信頼でしょうか。

安定でしょうか。安心感でしょうか。優越でしょうか。

自分らしさ、責任、豊かさ・・など様々なことを

手に入れることができると思います。

 願望を達成するためには、潜在意識の部分も

大きな役割を果たしますので、そこにはポジティブな

情報を入れられるように、普段の言葉の使い方なども

意識して気をつけて参りましょう。

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 YouTube『エクラの風』Vol,69 を配信いたしました。

「思い通りにいかない時の ストレスを防ぐ方法」です。

こちら

たとえ何かを一生懸命やっていても、どうしても

思い通りに行かない時というのは誰にでもあります。

そのような時にストレスやネガティブな感情をためない

簡単な方法をお伝えしております。

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 自分を愛することがなかなか出来ない時は・・

 自分を愛しましょう、自分を大切にしましょう

と言われても、出来ない時は出来ないものです。

それが出来ないから苦しくなる・・という方も

いらっしゃるかもしれません。

自分を愛する、というのは、自分を労るとか

自分に感謝するとか、自分を肯定する、自分を

責めない・・など、様々な観点から自分を大事にする

ということですが、なかなか内面から変えていく

というのは難しいことです。

ですから、まずは外側からアプローチする方が

早い場合もあります。

マッサージを受ける

エステに行く

歯のクリーニングをしてピカピカにする

ネイルをする

美味しいものを頂く

美味しい珈琲を一番良いカップで頂く

・・など、出来そうなことはたくさんありますね。

それをすることで、嬉しい〜とか、幸せ〜♡

と感じられたら、OK。

自分磨きは内側からできると良いですが、

まずは外側から磨いていっても良いわけです。

 自分に対してそのように出来るというのは

ある意味、贅沢なことかもしれませんが、

自分を満たすということもとても大切なのに、

どうしても自分のことが後回しになってしまったり、

自分のためにお金を使うことが出来ないと考えてしまうと

難しくなってしまいます。

浪費はもちろん良くありませんが、どのようにしたら

自分が満たされるのか、モチベーションが上がるのか、

ということを考えて、無理に大きなことをしなくても

少しずつ外側からアプローチすることで

自分を大切にできるようにしてみましょう。

内側から頑張って変えようとすると時間がかかるかも

しれませんから、まずは外側から・・というのも

自分を愛する1つの方法なのです。

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