他人の言動で怒りを覚えたり、
イライラしたりした時に、その感情を
そのまますぐに表に出しても、
結局は何の解決にもなりませんし、
かえって状況を悪化させることにも
なりかねません。
つい、そのネガティブな感情が出て
しまうこともあるかもしれませんが、
やはり、少しでも自分でそれを
コントロールして、上手にその状況を
切り抜けることが出来れば良いですね。
「人生の経験は10％の出来事を元に、
それに対してどう反応するのかが
90％も占める。」
とどなたかが仰っていましたが、
日々の経験の積み重ねであるこの人生。
同じ出来事でも、どのように捉えて
どのように自分で解釈していくのか
ということが、その後の人生を大きく
左右いたします。
怒りを感じたら、６秒だけ時間を
おいて自分の言葉や態度を冷静にして
みましょう。
私たちの脳や体から生まれる感情に
含まれる化学作用は、６秒間保たれる
のだそう。ですから、６秒間少し我慢
すれば、化学作用の分泌が軽減され、
冷静さを取り戻すことができるわけです。
そして、感情に任せて言葉を発するの
ではなくて、思考を働かせ、何とか、
ネガティブなその感情をポジティブに
変えていけるように心がけてみましょう。
更には、この３日間のうちで「ありがたい」
と思ったことや、その時のシチュエーションを
思い出して紙に書き出してみましょう。
そうすると、脳の中で、ネガティブなこと
よりもポジティブなことを見出していける
ようになるのだそう。
感情のコントロールは難しいものですが、
いつまでもイライラしていたり、怒って
いても仕方がありませんから、まずは
冷静さを取り戻して、その感情、本当に
必要なものなのかどうか、しっかりと
考えられると良いですね。
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