ネガティブな感情が湧き出た時、
決してそれにフタをせず、その感情を見つめて、
受け止めることがまず大事です。
つまり、その感情を意識化すること。
私は今、こうだんだ。
こういうふうに思っているんだ。感じているんだ。
と意識して分かると、負の感情がだんだんと、
小さくなってきます。
もし、自分の間違いや、負の感情を認めたくなく、
そのままでいたり、逆に幸せなふりをしたり、
元気なふりをしてしまっていたら・・。
どんどん自分を追い詰め、行き詰まり、
辛くなるだけなのです。
ネガティブな感情を、客観的に見てみて下さい。
だれでもマイナス感情はあるもの。
それを、より複雑な感情にしてしまうのか、
単純にしていくのとでは、
その後の行動にもかなり影響してきます。
意識化することで認める。
小さな負の感情を持ったときから、
その習慣があると、ずいぶん楽になると思います。