「今ここに集中する」という言葉を最近は以前より
よく見たり聞いたりするようになりました。
私も何度かブログでも書いておりますが、
忙しい時、心が落ち着かない時、イライラする時、
ネガティブな感情が湧いてきた時などに
これを意識しますと、とても効果的ですので、
おすすめする方も多くなっているのだと思います。
負の感情というのは決して悪いものではありませんが、
それを長い間引きずってしまうことにより、
現状がなかなか思うようにいかなかったり、
辛いまま目の前のことをやらなければいけなかったり
しますから、出来ればその負の感情を受け入れたら、
その後はプラスの方に気持ちを向けられるように
する方が生きやすくなりますね。
そのために、まず今、ここに集中するわけです。
過去のことに対する感情をいつまでも味わうのではなく、
今のこの瞬間に意識を向けて、今を感じると
その過去のネガティブな感情が自然に薄れてきます。
呼吸をしている。
心臓が動いている。
少々寒さを感じる。
◯◯が見えている。
◯◯が聞こえてくる。
生きている。
本当の今のこの瞬間に集中するのです。
これは、いつでもどこでも誰にでも出来ること。
その習慣があるかどうかだけのことです。
もしネガティブな感情はないとしても
慌ただしくしている時などに、一旦立ち止まって
今に集中しますと、冷静さを取り戻し、
また自分本来のパフォーマンスをしっかりと
発揮することが出来ますから、私も時々、
たとえ僅かであっても、深呼吸をして今に集中する
という時間を持つようにしております。
そうすると、心が落ち着くだけでなく、
日常の何気ない当たり前のことにも、
有り難く感謝の気持ちを持てるようになったり、
小さな幸せに気づくこともできるようになるのです。
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