夜型の私は、朝が苦手なので、何度トライしても
早起きをすることが出来ず、それなら、やはり
前日の夜のうちにやるべき事は、やっておいた方が
良いため、結局、夜型を変えられないままになっています。
朝が得意な方のライフスタイルに憧れます。
朝型の方は、早朝に何かをやると、とても集中できる
と良く聞きますので、それも憧れの１つであるのです。
夜に様々なことをやる私は、それはそれで良いのですが、
やはり１日の疲れで、よく眠くなってしまうのが
大きな問題。
夜にブログを書いたりするのも大変です。
集中していると思っていても、書きながら眠っている
こともよくあるのですから、何とかしなくては、
と改善を試みているところです。
夜に限らず、私たちはやはり１日２４時間の中で、
やらなければいけないこと、やりたいことが
あるのですから、効率良くやっていくためには、
やはり集中力もカギになりますね。
まず基本は、心身の状態を整えること。
次に、環境を整えること。
そして行動は時間を短く区切って行うこと。
これが３本柱です。
不調では、私たちが本来持っているはずのエネルギーを
100％使うことができません。
日頃からバランスの良いお食事や適度な運動、睡眠を
整えることはとても大切ですね。
そして、もともと大昔、人間はいつ敵に襲われるか
分からないような環境の中で生きなくてはいけません
でしたから、自分の身を守るために、常に周囲に
注意を払いながら暮らしていましたので、
人間の脳というのは、新しい刺激に対して
とても敏感です。
そのため、他のことが目に入ってくると、そちらに
気を取られてしまいます。
ですから、環境や空間を整えることはとても大事
なのです。
散らかったままの状態ですと、ふと目に入ったものに
気を取られてしまうことがあり、注意が散漫になって
しまいます。
脳は１日に６万回、思考していると言われていますから
もう既に脳の中も散らかった状態。
そこに気になる情報が入ってくると思考も複雑に
なってしまいます。
一時的に場所を変えるというのも良いですね。
３つ目については、長くなってしまいましたので、
また改めて書きたいと思います。
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