季節の変わり目は気温の変化が
激しく、周りでも体調を崩してしまう方が
増えて参りましたが、皆さまは如何で
いらっしゃいますか。
私は相変わらず逞しく元気ですが、
体調が崩れやすいのは、単にウィルス
などの感染だけでなく、自律神経の
バランスが悪くなっていることが原因の
場合も多くあります。
気温の変化が大きいことや、日々の忙しさ
などによりストレスを感じやすくなると
交感神経の働きが活発になり、副交感神経
とのバランスがうまくとれず、その結果、
身体的にも精神的にも不調をきたすことに
なってしまうのです。
ですから、意識的に副交感神経を活性化
させるようにする必要があります。
そのためには、しっかりとリフレッシュ
することが一番。
ご自分に合ったリフレッシュ方法は
ありますか？
生活のリズムはしっかりと作り、
その中で、体を休め心の栄養を補うこと。
特別なことはしなくても、ゆっくりと
深呼吸をする時間を作るだけでも良い
ですし、少しでも自然に触れる時間を
持つのも良いですね。
お風呂にゆっくりと浸かったり、
いつも慌ただしく飲むコーヒーを
ゆっくりと味わいながら飲んでみるのも
効果的です。
慌ただしい毎日。
意識的に「ゆっくりと・・」ということを
取り入れて、副交感神経の働きも高め、
自律神経も整えて参りましょう。
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