少し前に「習慣になるまでワクワクを楽しむ」
というタイトルでブログを書きましたが、
やはり、なかなか難しい習慣化。
例えば甘いものやお酒を控えるとか、
SNSを見る時間を減らすとか、
そのような、やめたい習慣、というのは、
代わりになる、もっとそれよりも
嬉しくなる満足感を味わえるようなものを
見つけることが必要です。
ただやめる、というのは本当に難しいですし、
挫折も早くなりますから。
そのため、まずは、小さな目標を立てて、
満足感や達成感を味わえるように、
達成するとどんなメリットがあるか、ということを
明確にすることが大事です。
そして、忘れないように書いておく。
できれば、目に触れるところに置いておけば、
つい忘れてしまっても、あっそうだ!と
気がつきます。(シンプルですが効果的)
やりたい習慣、なりたい習慣も同様です。
小さな達成感を積み重ねていくと、自信もつきますし、
大きな目標にも少しずつ近づいていきます。
小さな習慣と、小さな達成感が重要。
資格試験に合格するために、ただ闇雲に勉強していても、
ゴールへの道のりが分からなくなったり、
途中で諦めたくなったりしてしまいますが、
やるべきこと、習慣にしたい学習を細分化して
積み重ねることで、継続が可能になってきます。
どこで見たのか忘れましたが、
私のメモ帳の中にあったことば。
「お散歩のついでに、富士山に登った人はいない。」
富士山に登るためには、その登った後の達成感を味わえるよう、
なんとなくではなく、どうしたら良いかと考えて、
少しずつ登っていくわけです。
コツコツと・・。
地道に歩むことって、やっぱり大切だと思います。