何でも新しいことを始めて、それを習慣化に
しようとするならば、最低でも３週間、21日は
必要だと言われています。
ダイエットのため、あるいは健康のために運動する。
英語学習をする・・など、皆それぞれ習慣化したい
ことは色々とあると思いますが、この続けるというのが
誰にとっても難しいわけです。
原因は主に３つ。
１つは、一度に大きな変化を求め過ぎてしまうこと。
目標を立てる時に、ヨシッ！と勢いで頑張り過ぎて
しまうのですね。
そして２つ目には、その目標の成果を短期的に求めて、
一生懸命やっているのに、なかなか目に見える成果が
でない・・と焦ってしまうこと。
そして３つ目は、自分１人で頑張り過ぎてしまうこと。
１人で誰にも言わずに密かにやっていると、
途中で辛くなってしまうこともありますから、
誰かに話すことで、応援を得たり、励まされたり、
または思いがけない情報を頂くこともあるので、
宣言してみるのも良いですね。
ですから、小さなこと、やりやすいことから始めて、
その小さな目標を１つずつ、クリアしていき、
焦らずに、そしてそれをやることが、普通（当然のこと）
というようになるまで（歯磨きと同じように）
パターン化してみましょう。
習慣化するための３つのコツは、
① 周りに宣言する。
② 目標は小さくする。
③ ゴールは長期的に見据えてから、いつ行うのか決める。
これで、続けられると良いですね。
