今年は梅雨が長く、毎日すっきりしないお天気でしたが、
今日はいわきでは午後に久しぶりに青空が見えて、
太陽の光がしっかりと注ぎ、気持ちも晴れるようでした。
少し外出しました時に、公園で遊んでいる小さな子ども達を見て、
その元気な姿にやはり、子ども時代は外で思いっきり遊ぶことが
大切だなと改めて感じました。
子どもというのは飛んだり跳ねたり、よく動きますね。
そしてしっかりと体を使って遊べば、よく食べられ、
夜にはぐっすり眠れるはずです。
これが基本的なことで、とても大事なのだと思います。
大人は子どもと同じ動きをすると、かなり疲れますが、
それでも適度な運動は必要。適度な運動は血液を増やす
効果があり、免疫細胞が作られる骨髄への血流量が増えて、
免疫力アップにつながるのです。
コロナ感染防止のために、今やマスク、アルコール消毒、
時にフェイスシールドなどは当たり前になっていますが、
やはりそれ以前に大切なのは、個々の免疫力を高めることです。
これから梅雨が明け、本格的な夏の到来ですから、
そこで体調を崩してしまわないように気をつけなければ
いけません。
YouTube『エクラの風』Vol.17でのパーソナルクエスチョンで
私が元気な秘訣というのをお話していますが（こちら）
免疫力を高めるという意味でも同じで、適度な運動、
そしてバランスの良いお食事、お風呂でしっかり体を温めることは
大事です。お風呂は、ある実験によると41℃のお湯が、ちょうど
リラックスしている時の副交感神経が優位になるそうです。
これが42℃以上になってしまうと、交感神経の方が優位になる
ようですので、温度は少し注意した方がよさそうですね。
更に効果的なのは笑うこと。
いつでもストレスを感じて、しかめっ面をしているような
状態でいますと、免疫細胞を抑制するホルモンが分泌されて、
免疫力が低下してしまいます。
ですから、笑うことで心を解放させて、
ストレスホルモンの分泌の方を抑えていきたいですね。
そして夜には質の高い睡眠でしっかりと体を休めて
リラックスできるようにいたしましょう。
寝る前にハーブティーを飲んだり、リラックス効果のある
香りで深い眠りにつけるような工夫も良いと思います。
季節の変わり目です。より日常生活で気をつけながら
免疫力を高められるようにして参りましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
YouTube『エクラの風』Vol.17 を配信いたしました。
様々なご質問から９つをピックアップして
お答えしております。
今回もパーソナルなことをお話ししておりますが、
よろしければご覧頂けましたら嬉しいです。→こちら
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
『 夢の音読 』
～心が前に歩き出す 365日の言葉の花束～
Amazon・全国書店にて発売中！
Amazonはこちらから→☆
