不安や心配の感情を持つということは、
人間として普通のことで、どなたにでもあるもの。
正常な心理ではありますが、その度合いが、
あまり大きくなり過ぎると、ストレスが溜まり、
疲弊してしまいます。
適度な心配、プラスに働く心配は、例えば、
地震や台風などの自然災害がいつ身にふりかかるか
分からないので、そのために防災用品や備蓄用品を
備えておく、というようなことなので、
ある程度は必要なことかもしれませんが、
さらにそれ以上に、何が起こるか分からない未来の
ことに対して不安や心配を持ち続けても
良いことは起こりません。
コロナ感染症に関してもそうですね。
万全の対策をとることは大事。でも過度な不安は
免疫力も下げ、かえって心身にマイナスの影響を
与えてしまう可能性もあります。
目の前の現象は自分の投影とも言われていますから、
マイナス感情を多く抱いていると、
世の中も暗く見えてきますし、
いつも自分がハッピーな気持ちであれば、
世の中は明るく見えてきます。
ですから、なるべく不安や心配は引きずらず、
溜め込まないように工夫して参りたいですね。
今ある不安や心配を取り除く簡単な方法としては・・
①不安や心配なその感情を正しく把握し理解する。
②その気持ちを客観視する。
③不安や心配を遠ざけるように距離を取る。
まず正しく理解するためには、言語化することが
効果的です。何となく抱いているよりも、
紙に書いて冷静に受け入れると、それは心配する
必要があるものなのか、心配しても仕方がないこと
なのかもはっきりします。
そしてそれが自分事なのか他人事なのかを改めて見たり、
想像なのか、事実なのかということも考えると
客観的に把握することができます。
不安や気持ちを遠ざけるには、
深呼吸やマインドフルネスが一番。
心配性になるのは過去の経験からだったり、
未来への不安により出てくるものですから、
今に集中することで切り離すことができるのです。
不安や心配は決して悪いわけではありませんし、
誰もが持つ感情。でも今にフォーカスして、
できれば今の自分が充実していると感じられるように
して参りたいですね。
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