ちょっとしたことでイライラしたり、
何か問題が起きた時に負の感情が湧き上がって
そのまま負のスパイラルに入ってしまったり、
いつの間にか心のバランスを崩してしまっている
ことはありませんか。
このような状態はストレスが原因ですが、
ストレスをそのままにして我慢し続けていますと、
やはり脳や自律神経などが上手く機能せずに
心も不安定になってしまうのですね。
デスクワークを続けていたり、気温が低くなって
身体が固まってきてきたら、それを少しでも
ほぐすようにストレッチなどが必要です。
私も時々ストレッチを念入りにして身体を緩め
そして身体の動きを良くしたり、体幹を安定させたり
しますが、やる前と後では、身体の動きが全く
異なります。
それと同じように、疲れた脳はやはりほぐしていかないと
いけませんね。
私たちは日々、何もしなくても目や耳、その他の感覚から
入る情報を瞬時に処理して、様々な指令を身体に送って
いますし、その上にお仕事ややらなければいけないことを
休みなくやっていたら、それは脳の疲労は溜まる一方です。
YouTubeでも以前『脳疲労を解消するベスト5』→(Vol.31)
をお伝えしましたが、脳は過度なストレスがかかると
活性酸素が蓄積して、酸化ストレスの状態になり、
そうすると、それが身体に様々な影響を及ぼして
しまいます。
ですから時々脳も緩めて、しっかり機能させることが
大切なのです。
緊張がずっと続いている脳を緩めるには、
まずは時間の流れを感じてみましょう。
私たちはどうしても時間に追われて生活しています。
私はまさにそれで、いつも慌ただしくしているので
良くないなと日々、反省するばかりですが、
日中、余裕がないと思った時は、ほんの1分でも良いので
目を瞑り、聴覚や臭覚、触覚などに注意を向けてみますと、
ゆっくりその時間の流れを感じることができます。
そうすると心が落ち着き、冷静になれるのです。
脳の疲れをとる方法というのは色々とありますが、
大事なのは、心も身体も脳も、
しっかりと緩める時間を持って、ストレスを溜めないように
心がけることですね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
YouTube『エクラの風』Vol.36を配信いたしました。
「ストレスを感じやすい人と 感じにくい人の違い」
人と人との関わりの中でも、どうしても私たちは
ストレスを感じてしまうことがあります。
でも、ストレスの感じ方の特徴を知ることができれば、
ストレス軽減の助けにもなるのです。
是非、ご覧になってみてくださいませ。→こちら
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
『 夢の音読 』
~心が前に歩き出す 365日の言葉の花束~
Amazon・全国書店にて発売中!
Amazonはこちらから→☆
『自分を知るとうまくいく』
Amazon Kindle 電子書籍はこちらから→☆