自己受容感・効力感・信頼感

 昨日のブログで、自分を信じて

進んでいくことが大事だというお話を

いたしました。→こちら

本日はもう少しそのことについて

掘り下げてみようと思います。

 昨日も少し触れましたが、

自分自身を信じる前に、まず、

自己受容、つまり自分を認めるという

ことが大切です。

人は決して完璧にはなれないのですから、

不完全な自分もしっかりと受け入れる

ということ。

どのような自分にもOKを出せるように

なれば、何が起きても他人の評価を

気にすることなく、自身を受け入れられ、

折れない心も出来てきます。

そうすると、目の前に壁があったとしても

乗り越えることも出来るわけです。

 そして、そういう自分は何度でも

やり直しができ、何かを成し遂げることも

出来ると思えるようになります。

それが自己効力感。

たとえ目標を設定したとしても、

私たちは必ずしも1度で上手くいくとは

限りません。

でも失敗したからといって、もう何も

かもが出来ないわけでははく、また、

頑張ることが出来る、という気持ちを

持つことが大切です。

その自己効力感がついてくれば、

自己信頼感も高めることが出来ますね。

 つまり、自分自身を信頼する、

ということ。

なかなか自分に自信が持てないと、

どうしても周囲のことが気になったり、

周りの判断に惑わされたり、また、

不安や心配を感じやすくもなります。

自分自身を整えて、自分の価値観を

大事にし、それを信頼することにより、

ネガティブな思いから解放され、

何とかなる、という自信も湧いてくる

ことと思います。

 ありのままの自分は大切な存在である

と認められる「自己受容感」

自分には出来るのだという「自己効力感」

そして、自分自身を信じることができる

「自己信頼感」

これらの感覚を持つことで、

日々の行動で必要な『自己肯定感』が

出来上がってきます。

 ただ自己肯定感と言っても、なかなか

それを高めていくことは難しいものですが、

自分自身に向き合い、ゆっくりと

自己受容感、自己効力感、自己信頼感を

整えて参りましょう。

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