私たちは、常に様々な感情を抱えています。
ポジティブな感情の時は良いのですが、
ネガティブな感情に流されたり、支配されているのは、
その感情がどういうものなのかをしっかり把握せず、
ただ自分の心の内側で感じているだけだから。
まずは「感情」を知ること。
一旦その感情を置いておいて、自分から離れ、
客観的に見て、悲しいのか、悔しいのか、
羨ましいのか、怒りなのか、不安なのか、
と冷静に捉えると、自分の感情を
コントロールすることができるようになります。
そして、それが複雑に絡み合っている場合には、
全体の中で、悔しさが◯％、怒りが◯％、不安が◯％
ぐらいだろうかと考えているうちに、
その原因を探りやすくなってきます。
とくに不安は、どうして不安になるのだろうか、
何がきっかけで不安を感じたのか、
何が不安にさせているのかを分析していくと、
では、どうしたら不安にならないのかと、
その先への解決策を考えられるようになります。
辛い思い、ネガティブな感情を持つのは
誰にでもあること。
でも、それに囚われるだけだと
なかなか先に進みません。
ですから、客観的にどのような感情なのか
というのを知ることが大切になのです。
それがまずは第１ステップ。
