先日、デトックスティーを飲みました。
私たちの体に溜まる毒素は、口から摂取するものや、
空気中の大気汚染物質、排気ガス、タバコの煙など
色々とありますが、これが、溜まったままに
なっていると、腸内環境が乱れたり、
代謝が落ちて、肌のトラブルが起きやすくなったり、
むくみなどにもなったりします。 そしてまた
それが原因で、体の不調へつながることさえあります。
できれば、日常的に出来る範囲で「デトックス」が
できると良いですね。
まずは、食習慣を整えること。
完璧に無添加、無農薬にするべきだ、
と神経質になってしまうと、続かなかったり、
大きな反動を引き起こしたりしかねませんので、
「私たちの身体は食べ物でできている」ということを
常に意識しているだけで、全然違うと思います。
また、定期的にファスティング（プチ断食）をすると
良いとも言われていますが（正しいやり方で・・）
私の場合はできそうもありませんので、
口に入れるもので調整していくつもりです。
お白湯は特に起床時に頂くと、寝ている間に
奪われた水分を補い、胃腸を内側から温めるので、
整腸作用に効果があります。
デトックスウォーターも良いですね。
時々、レストランなどで出されることもありますが、
ミネラルウォーターに、フレッシュなフルーツや
お野菜を一晩漬け込むだけですので簡単です。
（注：できたデトックスウォーターは１日で
飲みきるようにいたしましょう。）
そして、私の大好きな入浴は、実はデトックス効果は
残念ながら低いそう。体から毒素を排出する割合は、
便75％、尿20％、汗３％、爪１％、髪１％だと
言われていますので、
入浴により、汗から排出されるのはほんのわずか。
でも、入浴によって体温を上げることで、
代謝が促進され、むくみや冷え症の改善でしたり、
胃腸を外側から温めるので、体調を整えるのには
効果的です。
入浴時にリンパマッサージなどをすれば、
リンパの流れを促すことで、毒素排出！
入浴は影からデトックスをサポートします。
長くなってしまいましたが、日常の中で、
無理なく、デトックスが習慣的にできるように、
ぜひ皆さまも心がけてみて下さいませ。
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