習慣化したいデトックス生活

 先日、デトックスティーを飲みました。

私たちの体に溜まる毒素は、口から摂取するものや、

空気中の大気汚染物質、排気ガス、タバコの煙など

色々とありますが、これが、溜まったままに

なっていると、腸内環境が乱れたり、

代謝が落ちて、肌のトラブルが起きやすくなったり、

むくみなどにもなったりします。 そしてまた

それが原因で、体の不調へつながることさえあります。

できれば、日常的に出来る範囲で「デトックス」が

できると良いですね。

 まずは、食習慣を整えること。

完璧に無添加、無農薬にするべきだ、

と神経質になってしまうと、続かなかったり、

大きな反動を引き起こしたりしかねませんので、

「私たちの身体は食べ物でできている」ということを

常に意識しているだけで、全然違うと思います。

 また、定期的にファスティング(プチ断食)をすると

良いとも言われていますが(正しいやり方で・・)

私の場合はできそうもありませんので、

口に入れるもので調整していくつもりです。

 お白湯は特に起床時に頂くと、寝ている間に

奪われた水分を補い、胃腸を内側から温めるので、

整腸作用に効果があります。

デトックスウォーターも良いですね。

時々、レストランなどで出されることもありますが、

ミネラルウォーターに、フレッシュなフルーツや

お野菜を一晩漬け込むだけですので簡単です。

(注:できたデトックスウォーターは1日で

飲みきるようにいたしましょう。)

 そして、私の大好きな入浴は、実はデトックス効果は

残念ながら低いそう。体から毒素を排出する割合は、

便75%、尿20%、汗3%、爪1%、髪1%だと

言われていますので、

入浴により、汗から排出されるのはほんのわずか。

でも、入浴によって体温を上げることで、

代謝が促進され、むくみや冷え症の改善でしたり、

胃腸を外側から温めるので、体調を整えるのには

効果的です。

入浴時にリンパマッサージなどをすれば、

リンパの流れを促すことで、毒素排出!

入浴は影からデトックスをサポートします。

 長くなってしまいましたが、日常の中で、

無理なく、デトックスが習慣的にできるように、

ぜひ皆さまも心がけてみて下さいませ。

 

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