『健康』を作る4本の柱

 家を建てるのに最低4本の柱が必要なのと同じように

『健康』な身体を作るのにも、やはり4本柱が必要です。

それは「食事」「睡眠」「運動」「心」この4つ。

このバランスが崩れてしまうと『健康』を保つことが

難しくなってきます。

私自身、何とか病気にもならずに元気で過ごしては

おりますが、以前から言っております睡眠不足の

解消が未だ出来ずにおりますので、

いつバランスを崩してもおかしくない状況。

自戒を込めての文章になりますが、

だからこそ、改めてこの4本の柱を生活の中で

時々見直す必要があると思うのです。

 栄養をバランス良く摂るのは勿論のことですし、

食事、睡眠が大事であるのは日常生活でどなたでも

気をつけていらっしゃるところではあると思いますが、

それと同じぐらい心の安定や運動もとても大切です。

私たちは知らず知らずの内にストレスを溜めている

ということもあり、また、ストレスだと認識はして

いても、状況を変えられずに我慢したり、

心の整え方が分からないまま何となく過ごして

しまったりする場合もあるかもしれません。

でもやはり時折、自分の心と向き合ったり、

瞑想や呼吸を整えながら心も整えていくなど

日頃から心の安定のための工夫をすることも必要です。

 そして運動。

私はいつもゆるゆるトレーニングなので

全然ハードな運動はしませんが、

ストレッチしたり、体幹を整えるだけでも

身体の状態が変わります。

また、身体が整うと心も整いやすくなるのは

いつも実感すること。

どんなに疲れていても、やる気が起きない時でも

えいっと体を動かしてしまうと、段々、気持ちが

ポジティブになってくるのです。

 何でもストイックになる必要もなく、

頑張り過ぎたり、無理はもちろん禁物ですが、

それでも、この4本柱は常に念頭に置いた上で

生活するのとそうでないのとでは、

後々大きな違いが出てきますから、普段の生活の

見直しを、たまにすることも大切ですね。

毎日の『健康』のために・・。

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