自分に合った運動習慣を見つけましょう

 今年は例年より暖冬とは言われては

おりますが、それでもぐっと気温が

下がる時もありますし、大雪が降る地方も

ありますから、体調には十分に気をつけて

日々過ごさなくてはいけませんね。

 また、能登半島の被災地に雪が降りますと、

本当に更に心が痛みます。

東日本大震災は3月でしたから、まだ

寒さは残っていたものの、これから段々

暖かくなる、という時期。

それでも停電した時には寒かったのを

覚えておりますが、今はまだ1月です。

これから寒さが増してくる時ですから、

皆さまがせめてしっかりと暖をとれるよう

願うばかりです。

 日常生活においても、寒い時期は、

筋肉が縮まりますから、身体も固まりやすく

なります。

そしてそれを解さないままでいますと、

いつの間にかどこかに不具合が出たりも

いたしますので、定期的に身体を伸ばすなど

ストレッチも大事ですね。

また、どうしても寒い時期というのは、

動きも鈍くなったり、行動を出来るだけ

少なくしようと無意識の内に考えるのか、

1日の運動量が減る傾向にあります。

ですから、適度な運動というのは本当に

大切です。

 私も疲れていても、出来る限り運動は

するようにしております。

でも、本当に無理のない運動。

やはり自分に合った運動習慣が大切です。

運動したことにより、疲れてしまって、

その後、お仕事等、何も出来ない状態に

なってもいけませんし、

頑張って一時的にやったとしても、

それをやらなければならない、という

強迫観念みたいになったり、ストレスを

感じてしまうようでは、継続が難しく

なってしまいます。

何と言っても続けることが大切。

毎日やらなくても、2〜3日に1回でも、

更には1週間に1回だったとしても、

それをずっと継続できるのであれば、

7日間毎日やって、それで終わり・・・

となってしまうよりは遥かに良いのです。

 習慣にすること。

そのためには、自分に合った運動を

見つけられると良いですね。

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