マインドフルネスを日常に

 調子が良い時も、何だか調子が

整わないと感じる時も、

やはり大切なのは「今」を見つめること。

それがマインドフルネスでもあります。

 マインドフルネスとは、

広辞苑で調べれば「心にとめること。

注意深いこと。」とありますが、

日本マインドフルネス学会によると、

「今、この瞬間の体験に意図的に意識を

向け、評価をせずに、とらわれのない

状態で、ただ観ること。」とあります。

 日常生活でも日々のお仕事でも、

私たちは様々な経験を積み重ね、

それにより、多くの思考を巡らせ、

色々な感情を持ちながら過ごしていますが、

どうしても、その起きた過去のことや、

未来のことに多く意識が向いてしまい、

本来の自分を失うこともあります。

 マインドフルネスは、過去や未来を

考えるのではなく「今」に集中すること。

それを日常に取り入れられれば、

ストレスが軽減されたり、集中力を高め、

本来の自分を取り戻すことができるのです。

 マインドフルネスは瞑想と似ていますが、

瞑想することで手に入れられる「今」を

見つめるその心やプロセスのこと。

冒頭にも書きましたように、

調子の良い時も、調子が整っていない時も

有効です。

ですから、日常の中でほんの僅かでも

時間を作って、今を見つめることが

できたら良いですね。

 例えば、コーヒーやお紅茶の香りを

嗅ぎながら癒され、そして今に集中して

みるとか、日々の雑念を取り払えると、

また、次へのエネルギーも湧いてきます。

 マインドフルネスを日常に取り入れ、

(やり方が分からない場合は、アプリなども

あります。)

自己肯定感を高めながら、日々、充実させて

参りましょう。

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