1日の達成タスクが1つでもOK

 今年は閏年なので、2月は29日まで

あるとはいえ、もう残りあとわずかですね。

あっという間の1ヶ月です。

 ありたい姿、TO BE が大事だとは言っても

もちろん TO DO も大事ですから、

抜けてしまうことがないように

私もリストは作ります。

前日の内に、次の日のリストを書いておけば

朝に慌てませんので、朝はチェックのみ。

それでもやはり、1日で全てをやりきれない

ということもあります。

私は、それは仕方がないので次の日に

回しますが、そのようなことが続くと

落ち込んでしまうという方は、

初めから TO DO は1〜3個ぐらいまでに

しておくと良いかもしれません。

そして、1日1つのことが達成されれば

それでもOKと出来ると、自信を失うことも

ないのです。

 他人のやり方や優れた行動と比べてしまうと

自分の劣っている部分ばかりが目について

自己肯定できにくくなってしまいますが、

出来ないところに注目するのではなく

1つでも出来たことに意識を向けて、

そして、そのような視点の置き方の習慣を

持てると、そのうち、些細な事柄であっても、

できる自分を見つけやすくなってきます。

 コーヒーを飲めた。

 1日3食頂けた。

 お昼寝ができた。

 新聞を読めた。

 おやつを食べられた。

 お買い物に行けた。

 お風呂にゆっくり入れた。

・・・何でもありです。

それが脳内で喜びになり、

自信に繋がっていくのです。

出来たことは1つでも十分なのですが、

結構たくさん出来たことがあるはず。

ゆるゆるな考えのようですが、

脳を上手に使って、自己肯定感を

高められると良いですね。

 

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