過去を引きずるのは良くない・・
と頭では分かっていても、
記憶のどこかにはあるわけですから、
どうしても過去を思い出して、悔しさや、
許せない気持ちが湧いてきてしまう、
ということがあっても不思議では
ありません。
なかなか、それが自分にとって、
とても良い経験となった、と心から思える
のは難しいものです。
ですから、頭で分かってはいることと、
心の中の思いがどうしても一致しないと
イライラしたり、いつまでもモヤモヤが
抜け切らない、ということが起きますが、
そのような時には、意識を「今ここ」に
戻すようにしてみると、心持ちが
随分変わって参ります。
「今ここ」というのは、本当に文字通り
今の瞬間、そして、ここにいる今の状態に
意識を向けるということ。
「あっ、何だかスマホの画面が汚れている。」
「あ〜〜コーヒーが冷めてしまった。」
「お腹が空いてきた・・。」
「外の音が賑やだな。」
「机の上が書類の山になっている・・。」
など。
そうすることで、とりあえず、
気持ちが目の前のことに向かいます。
そして、そのイライラやモヤモヤを
過去の何かのせいにしてしまうと、
いつまで経っても、その過去から
抜けられなくなってしまいますから、
この気持ちは過去のせいではなく、
今の自分が抱えているものなのだ、
ということを認識してみるのです。
これから先も、過去の記憶から来る
イライラや怒りに縛られて過ごすのか、
それとも、これから先は未来に目を
向けていくのか、と問いかけて
みましょう。
そして時々「今ここ」を意識して、
それを習慣にできると、
過去に引きずられてする
ことも無くなってくるはずです。
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