朝の瞑想のことはブログやYouTubeでお話しておりますが、
本当に１日をとても気持ちよくスタートすることができます。
瞑想をいつするかは人それぞれで良いと思いますけれど、
私は、ラジオ体操の直後にすることで、静と動のバランスが
取れるような感じがするので気に入っております。
そして最近、バスタブにゆったりと入る時にも、
頭を空にすることにしました。
以前は、音楽を聴いたり、英語を流したりしていましたが、
音を聴くことをやめて、静寂の中で疲れを取るように
していました。それでも、その日１日のことや
次の日のこと、これからのことなど、あれこれと
考えていると、頭の中は動いているなと感じていて、
それはそれで、アイディアが湧いたりすることもあるので
良いのですが、夜も心をしっかりと整えるように
することにしたのです。
朝の瞑想では、今ここにあることに集中しますが、
夜は少し違って、ニュートラルになるという感じです。
そのために「ありがとうございます。」と感謝します。
それは、誰かに対して、何かに対して、というのではなく、
今ここにあるということに感謝するのです。
「有り難い」というのは広辞苑で調べると、
色々な意味があります。
①存在が稀である。なかなかありそうもない。めずらしい。
②生存しにくい。生きがたい。
③すぐれている。立派である。
④またとなく尊い。もったいない。恐れ多い。
⑤感謝したい気持ちである。身にしみてうれしい。
⑥本当に恵まれていて、うれしい。
ですから「ありがとうございます。」というのは、
なかなかありそうもない稀な奇跡が、今ここにある。
ということを言葉にしているものなのです。
頭を空にすると、良い・悪いを考えません。
自分や他人を責めたり批判して、ジャッジするこことも
ありません。
自分の中心に戻り、ニュートラルになるのです。
すると、本当に精神が落ち着き、心が整います。
様々なことをやり終えた１日の最後に、とても心地よく、
その後、夜の眠りも感謝の気持ちとともにぐっすりです。
ニュートラルになるために「ありがとうございます。」
と唱えるだけ。とても簡単で気に入っております。
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