新しいことを習慣化するためには、21日間
必要だとよく言われています。
まず最初の１週間で新しい習慣に慣れていき、
次の１週間で習慣化、そして最後の１週間で
定着していきますので、最低３週間は必要なのです。
でも、この３週間、21日間が意外と長く感じるのは
どなたでも経験上お分かりになるのではと思います。
三日坊主とまではいかなくても、１週間は続いた
はずなのに、いつの間にか気づいた時にはやらなく
なっていた・・ということはよくありますね。
それは意志の弱さだけの問題ではありません。
例えば、朝にウォーキングをしようと思っても
雨の日が３日続いたら、いつの間にかそのままに
なってしまったとか、夜に筋トレをしようと思って
始めたのに、とっても疲れた日にやらなかったら
気がついた時にはやらなくなってから数日経って
しまっていたとか・・。
習慣化するためには、その先のポジティブな感情、
爽快感とか達成感、高揚感などを先に味わい、
また新しいことを始めた時にその感情をしっかりと
刻み込んでおくと、その快感があるために
続けられる可能性が高くなりますが、
先ほど言いましたように、何かの拍子に崩れてしまうこと
その習慣がいつの間にか途切れてしまうことは
あるものです。
その時に、どうしたら良いのか・・ということが
大事ですね。
それは、自分を責めたりとか、評価をしたり、また
言い訳をあえてしたりせず、また今日から始めたら
良いのです。
何事もなかったかのように・・。
これまでの挫折のことを考えず、そのまままた
一からやっていくのです。
やっぱり続けるのは難しい、とか、自分はまた
出来なくなってしまうかも、とか、どうして
続けることができないのだろう・・などと
ネガティブなことを考えていたら、そのままそれが
脳にインプットされますから、それが現実化して
しまいます。
たとえ習慣化したことが崩れたとしても、
本当にそれをやりたいのだとしたなら、もう一度、
21日後の自分の素晴らしい変化をイメージして
また静かに始めていきましょう。
大丈夫。
いつからでも、本当にやりたいことならば、
必ず習慣化するはずです。
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信念や思考というのは、ポジティブなものも
ネガティブなものもありますが、全てそれらが
現実をつくっていきます。
自分にとってどのような状態であるのが良いのか
価値観を知るためのきっかけも含めてお伝えしております。
是非、ご覧くださいませ。
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