家族や友人と過ごすプライベートでも
日々のお仕事上でも、日々、色々な事が起こり、
私たちはその都度、様々な感情を持ちます。
ハッピーな時もあれば、ショックを受ける時もあり、
わくわくする時もあれば、沈む時もありますね。
そして、ほんの些細なことでも、ちょっと嫌だな
と思うことがあると、何だかいつまでもモヤモヤ
したり、思い出す度にイライラしたりして、
ハッピーなことまで消されてしまいそうになる
こともあるかもしれません。
そうなったら、やはり、そういう状態からは早く
抜け出したいですね。
深い傷やネガティブな感情を大きく持って
しまった時は、じっくり時間をかけていく必要も
あるかもしれませんが、ちょっとしたことでしたら、
意識的に楽にすることができます。
もしも何か心がスッキリしないことがあった時、
その気持ちはどこで感じているでしょうか。
心臓の辺りでしょうか。お腹の辺りでしょうか。
それとも肩の辺りでしょうか。
そのモヤモヤを感じる部分を形としてイメージして
まずそれを体から取り出してみましょう。
その体から出たモヤモヤはどのような形をしていますか。
固くて重い岩のようでしょうか。
それとも形のない煙のようでしょうか・・・
それは何色をしていますか。
真っ黒でしょうか。
真っ赤でしょうか。
グレーでしょうか・・・
そうしたら、今度は、その取り出したものを
可愛らしい軽くて弾むようなボールにしてみます。
更に、色は自分の好きな色に変えてしまいましょう。
そうすると、少し、気持ちが軽くなるはずです。
そして最後に、
そのボールを元のところに戻しても良いですし、
宇宙の果てに投げてしまっても、あるいは
ゴミ箱にポイっと捨てても良いですね。
きっと最初に持っていたネガティブな感情が
消えていると思います。
是非、試してみてくださいませ。
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