日々忙しくしていると、疲労感が溜まってきますが、
その疲労感は身体だけでなく、心のストレスにも
なりますから、そのストレスホルモン値が高くなると、
免疫力の低下や、様々な悪影響が体に及んでしまいます。
心の余裕というのはとても大切ですね。
私も、分かっていても、どうしても余裕のない日々を
過ごしてしまいます。なかなかこれ以上はやらない
という線を引くことが出来ないと、ついつい
やることが増えていき、いつの間にか余裕がなくなって
しまうわけです。
しかも、疲れやストレスが溜まっていると認識していても
全てを完璧にしようと頑張ってしまう方は特に、
心がパンク状態になってしまいますので要注意。
できるだけ早い段階で、心の状態を平穏に戻せるように
していけると良いですね。
どのような時でも、深呼吸することは簡単かつ効果的
ですが、自分の今の状態を客観的に把握して、
スケジュールやタスクを見直すことも必要です。
そして、そのやるべきこと、やっていることを書き出す
だけでなく、同時に、自分の心の中も書き出して、
可視化するのも、いつもの如くお勧め。
そうすると、冷静に、落ち着きを取り戻すことが
出来るからです。
また、自己肯定感が低かったり、何でも他人を優先して
しまう方なども、ストレスを溜めやすくなります。
人間関係は難しいものですが、心を奪われることがないよう
お相手に失礼のない程度に、上手にお断りすることが
大事な時もありますから、何でも引き受けてしまう前に
一旦、自分の心にも相談してみることも必要です。
また、自己受容できない時は、辛かったり、苦しくなったりも
しますが、どのような自分でも、全て含めてOKということが
できれば、少しずつでも自己肯定感が高まってきます。
いずれにしても、余裕がないというのは忙しい時が多いもの。
「心」を「亡」くしてしまいますから、十分気をつけながら、
自分自身を大切に過ごしていけるようにいたしましょう。
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