4つの〈R〉・・自分を見つめる時間を大切に

 今日は3人の方から「疲れているわね〜」とか

「痩せたんじゃない?」と言われてしまい、

実際、痩せてはいないのですが、かなり疲労が

溜まっていたので、それが顔に出ていたのですね。

パワフルに活動するのも良いのでしょうけれど、

疲労蓄積はこの年齢になると心身に影響しますから

気をつけなくてはいけないと、つくづく思いました。

大好きなチョコレートを食べるぐらいでは、

解消されないのです。

 体をしっかり休めて疲労をとる〈Rest〉

気分転換で楽しく過ごす〈Recreation〉

緊張を和らげる〈Relaxation〉

の3つの〈 R 〉を大事にすると良い、

と以前から言われていますが、それに加えて、

リトリート〈Retreat〉も心身の回復のためには

とても大切だということで最近、流行っていますね。

皆様は、この4つの〈 R 〉を意識していらっしゃい

ますでしょうか。

 リトリートの語源はリトリートメント(retreatment)

ですが、現在は、日常生活から離れてリラックスする

時間を持ち、心身ともにリフレッシュして健康な状態を

保っていけるようにすることとして、行われています。

いつも忙しくしていると、なかなか自分に向き合う

時間もとれませんので、あえて日常から離れた場所に行き、

自然の豊かさを感じながら自分を見つめることを

大事にすることで、本来の自分自身を取り戻すことが

できるわけです。

森林浴やヨガ、瞑想などをしながら心身をリラックスさせ

疲れを癒やし、知らず知らずのうちに溜め込んでしまった

ストレスを緩和できるようにするために、自分をいたわり

自分自身とじっくり向き合えると良いですね。

 もうすぐゴールデンウィークですが、今年は多くの方が

移動されるでしょうから、なかなか思うようなリトリートは

出来ないかもしれません。

そういう時は家の中で、忙しさを思い出させるような

書類等は見えない所に片付けて、ゆったりと目を閉じ、

森林浴やリラクゼーションなどの穏やかに流れる音楽を

かけながら、呼吸を整えるだけでも全然違います。

10分でも5分でも良いので、やってみて下さいね。

私もせめて家の中で自分を見つめる時間を大切に

したいと思います。

座っていても目を閉じたらすぐに眠ってしまいそう

ですが・・・

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