今日は３人の方から「疲れているわね〜」とか
「痩せたんじゃない？」と言われてしまい、
実際、痩せてはいないのですが、かなり疲労が
溜まっていたので、それが顔に出ていたのですね。
パワフルに活動するのも良いのでしょうけれど、
疲労蓄積はこの年齢になると心身に影響しますから
気をつけなくてはいけないと、つくづく思いました。
大好きなチョコレートを食べるぐらいでは、
解消されないのです。
体をしっかり休めて疲労をとる〈Rest〉
気分転換で楽しく過ごす〈Recreation〉
緊張を和らげる〈Relaxation〉
の３つの〈 R 〉を大事にすると良い、
と以前から言われていますが、それに加えて、
リトリート〈Retreat〉も心身の回復のためには
とても大切だということで最近、流行っていますね。
皆様は、この４つの〈 R 〉を意識していらっしゃい
ますでしょうか。
リトリートの語源はリトリートメント（retreatment）
ですが、現在は、日常生活から離れてリラックスする
時間を持ち、心身ともにリフレッシュして健康な状態を
保っていけるようにすることとして、行われています。
いつも忙しくしていると、なかなか自分に向き合う
時間もとれませんので、あえて日常から離れた場所に行き、
自然の豊かさを感じながら自分を見つめることを
大事にすることで、本来の自分自身を取り戻すことが
できるわけです。
森林浴やヨガ、瞑想などをしながら心身をリラックスさせ
疲れを癒やし、知らず知らずのうちに溜め込んでしまった
ストレスを緩和できるようにするために、自分をいたわり
自分自身とじっくり向き合えると良いですね。
もうすぐゴールデンウィークですが、今年は多くの方が
移動されるでしょうから、なかなか思うようなリトリートは
出来ないかもしれません。
そういう時は家の中で、忙しさを思い出させるような
書類等は見えない所に片付けて、ゆったりと目を閉じ、
森林浴やリラクゼーションなどの穏やかに流れる音楽を
かけながら、呼吸を整えるだけでも全然違います。
10分でも５分でも良いので、やってみて下さいね。
私もせめて家の中で自分を見つめる時間を大切に
したいと思います。
座っていても目を閉じたらすぐに眠ってしまいそう
ですが・・・
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