昨日は「集中する時の音について」というお話しを
いたしました。→こちら
集中する前にどのような状態で、どのような音を聞くと
パフォーマンスを上げていくことができるのか、
そして、お仕事やお勉強などを始めた時に、
静か過ぎても些細な音が気になってしまって、
集中できなくなる場合がある、
というところで終わりにいたしました。
本日はその続きです。
音にもそれぞれ意味があるのですが、
特に人が作り出した音というのは、たとえ小さな音でも
静かな空間で気になり出すと、そちらにばかり気を
取られてしまい、その音を拾おうとしてしまいます。
パソコンのキーボードの音もそうですし、
小さな話し声も聞こうとしなくても、耳だけそちらに
傾いてしまうこともありますし、紙の音でさえ、
気になってしまう場合もあるかもしれません。
そのように、あまり静か過ぎるところでも、なかなか
集中できなくなるのです。
ですから、その時の状況や環境で可能であれば、
意味のない音、気にならない音をあえて入れることで
集中力を高めてみましょう。
例えば、私が瞑想の時に使う森林浴の音や波の音など
自然界の音など。
あとは適度なノイズ。
何となく雑音がするところでの、ちょうど良い音量の
BGMはその音楽に意識が向くことがありませんから、
集中できますね。
そのため、場所を変えてカフェなどで何かをやるのも
効果的なのです。
また、何時までカフェでやる、という時間の制限を
つけてもさらに集中力が高まりますから、
是非、ご自身に合ったやり方で、
視覚的、聴覚的な環境を整えて、
色々と工夫しながら取り組んでみて下さいね。
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