この世の中では、何においても「対」のものがあります。
陰陽、左右、上下、明暗、男女、表裏、天地・・等、
その中で、私が日常で大事にしているのが、
「静」と「動」
頭を動かし、心を動かし、そして体を動かしたら、
必ず「静」の時間も大切にすること。
今日は、夕方のレッスン前に、瞑想をしてみました。
マインドフルネス瞑想というのも、近年、注目され、
生活に取り入れたり、会社の方針で、瞑想の時間を
作るようにしているところもあります。
集中力や直感力を高めたり、ストレスを和らげる、
免疫機能の向上、思いやりや共感性の向上など、
リラックスし、心を落ち着かせることで、
様々な効果がありますので、おすすめです。
腹式呼吸で呼吸を整えるのはよくやりますので、
私はわりとすぐに瞑想の状態に入ることは出来るのですが、
案の定、さらに眠りに・・・。
10分後のアラームの音で、はっと目覚めました。
（良かった・・アラームをセットしておいて・・）
私は、瞑想はよいのですが、いつも眠りにまで入って
しまうので、どうしたものかしら・・と思うところです。
いずれにしても、とりあえず、「静」の時間も
持てたところで、その後の仕事効率もアップ。
やはり「静」と「動」のバランスは大事ですね。
