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 習慣化するための3つのコツ

 何でも新しいことを始めて、それを習慣化に

しようとするならば、最低でも3週間、21日は

必要だと言われています。

 ダイエットのため、あるいは健康のために運動する。

英語学習をする・・など、皆それぞれ習慣化したい

ことは色々とあると思いますが、この続けるというのが

誰にとっても難しいわけです。

 原因は主に3つ。

1つは、一度に大きな変化を求め過ぎてしまうこと。

目標を立てる時に、ヨシッ!と勢いで頑張り過ぎて

しまうのですね。

そして2つ目には、その目標の成果を短期的に求めて、

一生懸命やっているのに、なかなか目に見える成果が

でない・・と焦ってしまうこと。

そして3つ目は、自分1人で頑張り過ぎてしまうこと。

1人で誰にも言わずに密かにやっていると、

途中で辛くなってしまうこともありますから、

誰かに話すことで、応援を得たり、励まされたり、

または思いがけない情報を頂くこともあるので、

宣言してみるのも良いですね。

 ですから、小さなこと、やりやすいことから始めて、

その小さな目標を1つずつ、クリアしていき、

焦らずに、そしてそれをやることが、普通(当然のこと)

というようになるまで(歯磨きと同じように)

パターン化してみましょう。

 習慣化するための3つのコツは、

① 周りに宣言する。

② 目標は小さくする。

③ ゴールは長期的に見据えてから、いつ行うのか決める。

 これで、続けられると良いですね。