2020年07月

 身心一如(しんじんいちにょ)

 体と心は密接に関係しているお話は

よくいたしますが、体の調子が良い時は、

心も落ち着きますし、心が安定していれば、

病気にかかりにくくなります。

また、背筋をピンと伸ばし、前をしっかりと

向いていれば、心も前向きになりますし、

いつでも体を丸めて、うつむいていると、

心も内向きになってしまします。

 道元善禅師が説いた「身心一如」という言葉が

あります。あえて道元は「心身」ではなく「身心」

としたようですが、深い意味は私には解説できませんので

ここでは触れませんが、禅では、肉体と精神は一体で、

ひとつのものの両面であると言われています。

ですからどちらかに偏っていては、バランスを崩して

しまい、双方に影響を及ぼしてしまうわけです。

 何においてもバランスは大切です。

身体そのもののバランスも大事。心のバランスも大事。

日常生活のバランスも、お仕事のバランスも・・。

そして、それぞれを安定させると、体と心が調和し、

日常生活とお仕事の両立もできるようになり、

人と人との信頼関係、人間と自然との共生、

様々なバランスを大切にしていけるのです。

 そのために何ができるかというのは、

人それぞれではありますが、大それたことではなく、

自分の中にある基本的な軸を大事にして、

些細なことでも丁寧に取り組むことが重要です。

体と心の健康のためにも、基本的な生活を整えながら、

前向きに過ごしていけると良いですね。

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YouTube『エクラの風』Vol.20 を配信いたしました。

今回は、お花のある生活が「心」によい理由を

フラワーセラピーの観点からお話しております。

是非、ご覧くださいませ。→ こちら

 

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 自信って何?

 一般的に「自信」というのは、自分の能力や価値、

あるいは自分の言行が正しいと確信すること、

というように言われています。

ですから、経験や体験によって得た「自信」は

大きな財産だとも考えられますが、

だからこそ、経験によって得たと考える「自信」は

別の経験によって崩れてしまう可能性もあり得ます。

 何かをやるときに欲しいと思う「自信」。

「自信」を失えば、やる気を失い、

「自信」を失うと、自分まで失ってしまうからです。

では、その「自信」というものは本当は何なのか、

ということを考えてみると、実は、後天的に

成功するという外的要因により得たものではなくて、

自分の内側にある本来の自分というものを認めて、

出来ても出来なくてもOKというように理解すると、

「自信」という概念に縛られずに、

もっと楽になるのかもしれません。

 そもそも出来る出来ないということで判断せず、

全ての結果を肯定的に捉えることが出来れば、

それまでの間で起こることは、問題ではなく、

プロセスにすぎないと考えられます。

 成功体験があるから「自信」が備わってくると

考えるのではなく、

もともと誰にでも備わっているもの、

自分を知ると、自分の中にあると分かるもの、

自分を信じれば、見えてくるものなのかもしれません。

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YouTube『エクラの風』Vol.19を配信いたしました。

Vol.18に引き続き、モチベーションについてです。

高めるためにも維持するためにも、ちょっとした

工夫をするだけで効率よくできるようになります。

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 ニュートラルになるには「ありがとうございます」

 朝の瞑想のことはブログやYouTubeでお話しておりますが、

本当に1日をとても気持ちよくスタートすることができます。

瞑想をいつするかは人それぞれで良いと思いますけれど、

私は、ラジオ体操の直後にすることで、静と動のバランスが

取れるような感じがするので気に入っております。

 そして最近、バスタブにゆったりと入る時にも、

頭を空にすることにしました。

以前は、音楽を聴いたり、英語を流したりしていましたが、

音を聴くことをやめて、静寂の中で疲れを取るように

していました。それでも、その日1日のことや

次の日のこと、これからのことなど、あれこれと

考えていると、頭の中は動いているなと感じていて、

それはそれで、アイディアが湧いたりすることもあるので

良いのですが、夜も心をしっかりと整えるように

することにしたのです。

 朝の瞑想では、今ここにあることに集中しますが、

夜は少し違って、ニュートラルになるという感じです。

そのために「ありがとうございます。」と感謝します。

それは、誰かに対して、何かに対して、というのではなく、

今ここにあるということに感謝するのです。

 「有り難い」というのは広辞苑で調べると、

色々な意味があります。

①存在が稀である。なかなかありそうもない。めずらしい。

②生存しにくい。生きがたい。

③すぐれている。立派である。

④またとなく尊い。もったいない。恐れ多い。

⑤感謝したい気持ちである。身にしみてうれしい。

⑥本当に恵まれていて、うれしい。

ですから「ありがとうございます。」というのは、

なかなかありそうもない稀な奇跡が、今ここにある。

ということを言葉にしているものなのです。

 頭を空にすると、良い・悪いを考えません。

自分や他人を責めたり批判して、ジャッジするこことも

ありません。

自分の中心に戻り、ニュートラルになるのです。

すると、本当に精神が落ち着き、心が整います。

様々なことをやり終えた1日の最後に、とても心地よく、

その後、夜の眠りも感謝の気持ちとともにぐっすりです。

 ニュートラルになるために「ありがとうございます。」

と唱えるだけ。とても簡単で気に入っております。

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 理由があれば納得できるのに・・

 英語教室の生徒の話。テストを返された後、

どうしてそこがバツにされたのか分からなかったので

先生に聞きに行ったら、

「バツだからバツなんだ。」と先生。

「納得できないんだけれど、この先生の採点の

やり方はこうなんだ、ということが分かった。」

生徒の方が大人だな、と思いました。

しかも私が見てもそれは間違いではないし・・。

でも私が学校の先生の批判をすることはできないので、

生徒のことをあれもこれもと、色々と褒めて

やる気を無くさないようにフォローしました。

 子どもだけでなく、大人の世界でも間違いというのは

するものですし、その間違いに気づかないことも

あります。でもそれを指摘された時に、ちゃんと

どうしてそれが間違っているのか、こういう理由で

このようにしなくてはいけない、ということが

分かれば、納得もできますし、今後の行動に更に

活かすこともできます。

もちろん意欲を失うこともありません。

「どうして?」という理由づけは何においても大事。

◯◯だから、こうしたい。

◯◯だから、こうなる。

◯◯だから、これが必要だ。

ということを明確に言えると良いですね。

「どうしてこれが好きなの?」と問われた時に

「好きだから好き」というのでは理由になっていませんね。

件の「バツだからバツ」というのと同じです。

 お相手に何かを伝えて納得してもらいたい時は

しっかりと理由を言えるようにしたいものです。

 でも小さい子の「どうして?」「どうして?」攻撃は

答えるのが難しくて大変なのを、今思い出しました。

この「どうして?」は好奇心のかたまり。

我が子たちのその攻撃に答えるのに四苦八苦でしたが、

やはり理由があると納得し、次の興味の対象に繋げられる

のですから、大事にしたい問いかけなのだと思います。

もちろん、自分自身に対しての質問に対して、納得できる

理由づけも大切です。

それでモチベーションを高めることができるからです。

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 妥協しない人生にするためには・・

 今は世の中の状況が不安定であるのと、

宇宙の流れにより、とても揺れる時期だと

言われています。

世界、日本社会、働く場所、個人においても

同じように言えますので、やはりまずは

自分自身を整えることで、少しでも自分らしく

生きていくことが必要ですね。

自然や他人をコントロールすることはできませんが、

自分のことは自分でしかコントロールできない

とも言えます。

自分の内側を見て、価値観を改めて確認したり、

自分の外側、要するに、身を置く環境を整えることも

大切です。そこで自分が何を大切にしたくて、

何を優先したいかということを認識するのです。

 逆にこれを曖昧にしていると、いつでも妥協している

人生にもなりかねません。

気に入っているわけではないけれど、

何となく使っているものや、

必要がないのにとりあえず置いてあるもの、

安かったからつい買ってしまったもの、

などで身の回りが溢れていませんか。

 とりあえず手にしたものに囲まれていると、

それと同じ波動を受けますので、やはり

とりあえずの暮らしや生き方になります。

でも、本当に好きで気に入って手に入れたもの

でしたら、丁寧に扱うでしょうし、とても大切に

することでしょう。

そうすると、必然的に生き方も丁寧になってきます。

 散らかったままのところにいたら、頭の中までも

整理されず、雑然とし、妥協して物事を決めたり、

本当の自分のことをよく考えないままに

選択や決断してしまうこともあり得ます。

 このような世の中だからこそ、

もっと本来の自分を大切にして、妥協のない人生で

自分らしく生きて参りたいですね。

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 時代の流れが早くても焦らなくていい

 インターネットが生活の一部になり、

お仕事もテレワークでオンライン。

どこにいてもスマホやコンピューターがあれば

ある程度のことはできてしまう世の中です。

当然スピードも早くなっています。

手に入れたいものは注文すれば明日には届くし、

かつては数年かけて手にした結果を

1年でできてしまうこともあるかもしれません。

そうすると、何に関しても

結果を早く求める人が多くなってきます。

ですから、逆にすぐに結果が出ないと、

不安になったりストレスを感じたり、焦ってくるのです。

せっかく始めたものをやめてしまったり、

やめてしまうと、こんどはやり甲斐や生き甲斐を

失うことになってしまったり・・。

 でも本当は、こつこつやって、失敗しても

好きだからまた諦めずにやって・・

違う方法を見つけ出して、またやってみて・・

と何度もチャレンジしてみたり、

少しずつ着実に進めていくのだって、

とても素敵な経験ですし、その1つ1つの努力が

遅れて実を結ぶこともあり得ます。

スピードが早ければ良いというものでもありません。

人が歳を1つ1つ重ねていくことで、

重みと深みを増していくように、

物事もじっくりやると、それだけ味わいがでてくるものや

少しずつ身についていくもの、学びを深めていくもの、

追求していくと分かってくることが沢山あります。

 今できないことに焦りを感じる必要もありませんし、

今すぐに結果がでないことに落胆する必要も

ありません。

たとえ亀の歩みでも、こつこつとやって参りましょう。

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 「念」は「今の心」

 人は一生の間に大きな幸せと呼べることを

味わえるのは数えるほどしかありません。

誕生、成人、結婚などの通過儀礼などは

人生の節目の幸せであるかもしれませんが

あとは日常の中で、どれだけ幸せだと感じるかは

感じ方次第です。

小さな幸せを喜べるように・・ということは

時々、話題にいたしますが、普段の生活でも

周りには幸せは沢山あります。

ささやかなことで自分が満ち足りた気持ちになれるか

どうかというのは、生きていることに対する真剣味

によるのかもしれません。

中途半端ではなく、常に一生懸命に物事に取り組めば、

それが上手くいってもいかなくても、満たされます。

そうすると、感謝の気持ちが湧いてきて、

小さなことにも有り難い、幸せだと思えるのです。

 一生懸命に生きるというのは、「今」を生きる

ということ。

今という瞬間に心を込めることが大切です。

「今」の「心」と書いて「念」。

念ずるというのは、祈るとか祈願するという意味だけでなく、

常に心にとめて思う、という意味もあります。(広辞苑より)

「今」を大切に生きてこそ、道が開け、

常に心にとめて丁寧に生きてこそ、その先が明るく

なってくるのです。

動く時も、リラックスする時も、仕事をする時も、遊ぶ時も、

念じながら真剣に行うことで、その時間は充実します。

 「今」を大切に生き、ささやかな幸せを味わうことが

できると良いですね。

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お伝えしております。

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 思考に飲み込まれないようにする

 意識というのは顕在意識と潜在意識があって、

顕在意識は思考の部分でわずか5〜10%

残りは潜在意識で自分では自覚していない部分に

なります。

自分で考えて行動したり、不安になったり、

悩んだりするのもこの約1割のところで

やっているにも関わらず、私たちはその思考に

惑わされたり、振り回されたりしてしまいます。

ポジティブな思考の時は良いのですが、

一度ネガティブな思考になってしまうと、

それを覆い被せるように次から次へとネガティブな

ことを考えて負の連鎖が起こることがあります。

 これは誰にでも起こり得ることなのですが、

睡眠不足だったり、体調不良、ストレス過多、

あるいは他者からの思いも寄らない負の言葉を

浴びてしまった時などは、

ネガティブな思考に飲み込まれてしまうのです。

 そうならないためには、自分のスピリット(心)と

思考を切り離すようにすることが大切です。

スピリチュアルというと、少し霊的なこと、

宗教的なことのように感じ取られてしまいがちですが、

そうではなくて、単に自分の心の中心にあるスピリット

と頭で考える思考を一緒にしてしまわないように

普段から気をつけていると、何かネガティブなことが

あった時に、本来の自分に戻ることができます。

 では普段からどのように気をつければよいのかと

言うと、それは、私が時々話題にする「瞑想」

「マインドフルネス瞑想」、あるいは

ヨガや呼吸を整えることなどがお勧めです。

今ここにある自分に集中できること。

頭で考えることをせずに、無になること。

そのようなことをすることによって、しっかりと

思考と芯のスピリットを切り離しておくのです。

また、少しイライラした時や、モヤモヤする時、

ポジティブになれない時に、しっかりとやると

思考に飲み込まれないようになってきます。

 1日に僅かで良いので、ぜひ、心落ち着かせて

自分のスピリットに集中できる時間を作ってみて

くださいませ。

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「出す」と「入る」。まずは「出す」から。

 呼吸もまずは吐いてから吸います。

お金も出すから入ってくる、という宇宙の法則があります。

人のエネルギーも同じです。

まずは自分から出すこと。

 信じてもらいたかったら自分から信じる。

理解されたければ自分からお相手を理解する。

認めて欲しいなら自分からまず認める。

話を聞いて欲しいならまずお相手の話を聞く。

好かれたいのなら自分がお相手を好きになる。

愛されたければ愛する。

求めるならまずは与えること。

 以前、○○して欲しい、○○されたい、とばかり

言う人がいました。あまり言われると閉口してしまいます。

逆に、愛や優しさを見返りを求めずに与えている人も

いらっしゃいます。そうすると頂いた多くのその愛や

優しさを返したくなりますものね。

皆さまも様々な人間関係の中でそのようなご経験が

あることと思います。

 そしていつも言うように、自分から与えるためには

自分を大切にすることが重要。

今まで自分は後回しにして自分を大切にする

ということがピンとこない方や、よくわからない方も

もしかしていらっしゃるかもしれませんが、

周りに愛を与えるために周囲にばかりに向けていた目を

自分自身に向けられるように意識してみましょう。

まずは意識するだけでも大丈夫です。

意識しているうちに、これが自分を大切にすることなのだ、

と感覚的にわかってきます。

そして、自分自身の行動にも優しさや愛が溢れるように

なれば、心が満たされ、その溢れるエネルギーを今度は

出していけば良いですね。

 出したエネルギーは必ず戻ってきます。

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 人生、無駄なことは1つもない

 程度の差こそあれ、誰にでも不安や悩みはありますし、

誰にでも予期しない出来事が良いことも悪いことも

起こり得ます。

それなのに、人生を楽しんでいる人と、

苦しいことばかりだと悲観している人といるのは

年齢や男女の違いではなく、捉え方の違いですね。

不安感の強い方は想像力が豊かとも言えますが、

(プラスの言葉への変換)

でもその想像力が暗い方へ暗い方へと向いてしまうために、

不安ばかりが募り、良くない出来事をさらに引き寄せて

しまいます。 また、その同じ出来事でも、

良くない出来事だと思うと失敗や不運に感じますが、

経験できた出来事だと考えられたり、あるいは、

これは自分にとって必要な出来事だと捉えることが

できれば、最初は意識的にプラス思考にしていたとしても、

段々、自然に明るくプラスに捉えることができるように

なってきます。

 そしてそれが必要な寄り道だと思えば、

起こる出来事には無駄なものは何もなく、

全てが良いサイクルの中で動き出すはずなのです。

一見無駄だと思えるようなことを沢山できる人生って

素晴らしいのではとさえ思います。

そこに丁寧にエネルギーを注ぎ、有難いと感謝し、

全てがついてる、愛や優しさに溢れていると思えた時、

心が満ちて、今自分ができることを楽しめますね。

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